1、归因风格
人们常常把"内向"解释为“自己不擅长和别人交流”，其实不然。
以我为例，我是INFP，是一个非常典型的内向的人，但当我理解了社交的核心，加以练习之后，我也变得很擅长和人交流了。内向的人也同样可以跟外向的人一样，拥有巨大的社交能量。
只是悲观的人会把内向解释为不善交流，而掩盖自己懒惰、恐惧、不努力尝试社交的真相。
2、练习方法
外向的人通常不像内向的人那样遇到社交障碍；是因为外向者从小就获得大量与他人互动的练习机会。按照我目前咨询与授课经验来看，自认为不善交流的朋友一定要先认识到：没有谁是天生就善于跟人交流的。树立了这个前提观念之后，你只要给自己制定社交计划，就可以一步一步做到。
值得提醒的是，练习切忌一蹴而就，应徐徐图之。比如一个礼拜认识一个新朋友，就比一个礼拜尝试举行一个私人派对来的靠谱。在整个练习过程中，一定要记录自己的行为，并及时地给予自己奖惩。
（二）
强迫自己和陌生人说话，直到你心理上不再有畏惧，同时你知道说什么能够引导话题说什么会冷场。这可能需要长时间的训练才能获得效果，所以不要太在乎短期内的得失。最重要的是培养自己的awareness，就是每次练习后要去思考什么做对了什么做错了，然后下次尝试改变，最终通过长期的 trial and error 来获得改善。
（三）
省省吧，强扭的瓜不甜。铁棒能磨成针，但木棒就只能磨成牙签，材料不对再努力也是白费。
我的做法是，正视缺陷，拥抱天性，回避损失。
破罐子当然要破摔啦！这叫止损，考虑沉船成本是不经济的。
为什么非要硬性克服呢？我们本来在交流中就要花费比常人更多的精力，如果要坚持到形成朋友关系，然后再维护朋友关系，这要付出比外向型多多少倍的精力？
人生就是一竞赛，明知道自己瘸，还干嘛非要和别人比跑步？身体的缺陷看得见，心智的缺陷看不见。把看不见当作不存在，听过掩耳盗铃的故事吗？
什么叫克服缺点？
就是花费大量的努力去获得别人毫不费力就拥有的东西。
瞎子的耳朵更灵敏，精神病人欢乐多。关了一扇门，打开一扇窗。别自卑，信鸡汤。
烂口才给了我好文笔。低情商赋予了我强逻辑。孤独给了我更多创作的灵感，我把别人聊天的时间花到了思考上。
一分钟说不了几句话，却够想出万言篇章。
我工作中的交流仅限于就事论事解决问题，这种事如同回答数学问题，专业方面，无关交流能力。
什么？你从事的是对交流能力有强要求的工作？
哎呀听说现在的科学技术已经可以让男人生孩子了，貌似是植在腹腔里。
我尽可能地回避情感交流，因为我知道我自己有多操蛋。
真喜欢豪斯医生和福尔摩斯，因为他们给了我归属感。操蛋货也能成主角广受欢迎，我又何必自卑？
努力使自己的长处变得出类拔萃，然后你的一切小缺点，都将成为绿叶把你的长处衬托得更娇艳。
明确立足之本。
其他，去球。
（四）
首先要了解自己在内外向光谱上的定位，此书作者从考察史证来强调主流心理学派自身本身的错误，强调去除内外向的贬褒词性，书中给了一些列评定标准，深刻认识自己，不要定错位。
然后，若为内向者，在当前外向者优势社会中，自己不是一个低等存在，只是性质不同。
最后，为了回答问题，摘录总结内倾外交策略，但是你还是要确定自己的定位先。
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七种非正式社交策略
（1）海葵策略
海葵是一种将自己附着在岩石上的生物，他们的触须随着海水四处摆动，当漂浮物带来一些可以吃的东西时，海葵的触须就将它们抓住。
聚会时，找个位子坐下，固定在我的岩石上，比在房间里走来走去舒服多。然后迟早总会有人来到身旁。
（2）好像······地行动
举止好像是一个自信的性格内向的客人一样。然后使您的目光与某人相接触，然后加入他们那个群体。您可以倾听人们在说什么，您可以对他们的说法加以评论，而且您可以补充一些观点。
（3）利用装饰品
戴个小饰品，引起人们的好奇，让他们开启会话。戴一个饰针，一个古老的政治徽章，装在小盒里的微型图片、滑稽的帽子、不寻常的头发装饰品，一支特别的戒指或手表等。或者戴上相机，帮人拍照。
（4）友好的面孔
眼神交流、蒙娜丽莎的微笑
（5）随便的闲谈
随便的闲谈由四个部分组成：开始、维持、过渡和结束。
开始：参加聚会前，读一本杂志或报纸，看一期流行电视节目、电影来寻找谈话的素材。回想最新的政治话题，并准备一些评论和观点或问题。刚开始，问话是开放式的、中立的，有助于邀请他人来与您交谈。“这儿很不错”
维持：学会发表一些评论，使谈话可以继续下去，也可以用一些启发性的问题来维持彼此的谈话。要问人们的观点或评价。“你怎么看待······”
过渡：当一个话题无话可说时，转移话题。这时候可以将话题转移到之前话题中可以详细展开的话题。“你之前说过······是怎么回事”
结束：顶多30分钟。“我想什么时候能与您一起喝杯咖啡，我可以给您打电话吗？”离开时，不要悄无声息，“我去加杯水”“我看见某某了，我过去打声招呼”“请问卫生间在哪里，非常感谢”“祝您玩得开心”“很高兴遇见您”“今天玩得很high，很抱歉我得走了，大家继续玩得high啊”
（6）应急策略
脑袋空白时，四处走走等
（7）圣烛节
如果您在聚会时，意识到有一些否定的话语一直在您的脑海中盘旋要批评你，告诉它别讲话，然后转移注意力，用较为亲切的话如您做得棒来取得批评的声音。
人都是被逼出来的，这真的是一句至理名言，相信你工作以后会觉得，自己和当初比进步的非常多，不要在意别人的目光，我总对我说，别人根本不会太在意，只要自己问心无愧就好，工作上不需要大家很熟，为了工作，大家都是不自觉的在统一战线，所以，做好自己就行了。
追问天啊，写了这么多。你是复制的吧，还是希望听一些你们的见解
你说的那些，我也知道，但是就我个人来说，行动起来，感觉距离太远了。那样子我觉得每个人像是在演戏，其实生活里，需要演戏的时候，太多了，可是我做不来。
追答百炼成钢、能伸能屈、戒骄戒躁
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