该怎么办？我小学初中成绩很好，一般是班级第一，级部第二名，也拿过很多比赛的奖。但是上了高中以后，成绩越来越差，几乎倒数，我知道如果我摒弃杂念，用心学习的话我一定会突飞猛进，但是内心里就是极度的抵触，因为我感到落下的太多，有点力不从心，整天抱着手机，即使手机里啥东西也没有。该怎么办？谢谢。