第1个回答 2020-12-04
帮正饮食，运动和睡眠
第2个回答 2020-12-04
晚上的时候要多注意休息，然后要早睡早起，可以多运动，饮食方面也要多吃一些水果蔬菜，这样才可以保持精力充沛
第3个回答 2020-12-04
保证睡眠充足，多吃新鲜水果蔬菜，合理饮食，多做运动。
第4个回答 2020-12-04
首先你需要充足的能量供应与储备，这就需要你注意自己的饮食搭配，不仅要能够提供足够的能量，还要保证各种营养要素的均衡。其次你需要一个充足的睡眠，前一个晚上让大脑和躯体彻底得到放松，第二天自然而然就会拥有充沛的体力和精力。最好就是把这些好的生活方式和规律保持下去，这样就能保证每天能精力充沛了。
第5个回答 2020-12-04
一、首先，保持充足睡眠。
无论一个人再怎么强悍，只有在夜晚得到充足的睡眠休息，白天精力才能足够充沛。一般来说，每天需要八个小时的睡眠即可消除一天的疲劳，过多过少都不合适，而且最好要晚上十一点前入睡，以保证自身充足的睡眠。不要睡的太晚，以免第二天没有精神。同时睡觉的时间也要掌控好，睡的时间过长容易让人头昏脑胀，太短会让人浑身没力气。
二、其次，不要过度疲劳。
同样的，无论一个人再怎么强悍，总有他自己的极限。如果本来就很累了，需要休息了，还继续工作的话，就很容易对人体造成不可逆的伤害!因此，在自己感觉有点累的时候，应该马上放下手头上的工作，做一些放松自己的活动来让自己得到适当的休息。
三、晨练。
每天起早点坚持晨练，不仅可以让自己保持精力充沛，同时还可以锻炼自己的身体。但是，很多人都懒得动，这里要说明下，晨练不一定是指长跑慢跑之类的运动，坐做做俯卧撑和仰卧起坐也是可以的。
四、保持饮食的合理性。
食物虽然可以为人体提供工作时所需的能量，但是却不宜多吃或者少吃，同样的，也不要乱吃。一般来说，蔬菜、肉类和水果这些东西基本就可以提供人体所必需的营养了。因此，吃这些就好，但是也不要只吃一种，偏食很容易导致人体疲劳!
五、晚上睡觉之前洗个舒服的热水澡。
热水能加快人体血液的循环，不仅可以去除工作一天的疲劳感，同时也能加快人体入睡，让人的睡眠质量变得更好。