第1个回答 2022-06-25
合理情绪疗法，是由美国心理学家艾利斯创立的一种心理疗法，简单说就是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰。它的基本理论主要是ABC理论，认为人的情绪C不是由事件A的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的不合理信念B所引起的。
合理情绪疗法分为四步：依次是诊断，领悟，修通，再教育。这四步的主体分别是，诊断是我们诊断，领悟他领悟，我们帮他修通，我们对他再教育，这里的我们是咨询师，他是求助者。
第一步诊断，就是搞清楚ABC，找到那个不合理的信念B。譬如，这个人来了，我们首先看到的是一个结果他的情绪C，然后一问，他给出一个事件A，他认为是A引起来的C，我们通过掌握的知识知道不是A引起来的C，而是对这件事的不合理的信念B引起来的C，我们要找到那个不合理的信念 B。
譬如，某女哭着来了，哭是情绪是结果C，问她，为什么哭啊？她说老公打她，这是事件A，她认为是事件A导致了结果C，我们知道不是她老公打她这件事让她痛哭，而是因为她觉得她老公不该打她，这个信念B，才让她痛苦，这就是诊断阶段，搞清楚ABC，找到那个不合理的信念。
第二步领悟，领悟有三个层面，第一层领悟不是A引起来C，而是B引起来C。第二层领悟你的痛苦C是你的不合理信念B造成的。第三层是你改变了你的观念，你就改变了你的痛苦。这一步第一层面是最难的。
第三步是修通。这个阶段主要是运用有几个技术，主要有苏格拉底辨论术，合理情绪想象，家庭作业。
最有名的是苏格拉底辩论术。简单说就是让他说出他的观点，他为什么痛苦，我们知道他的观点是不合理的，我们顺着他的观点，用他的逻辑去推理，推出他的观点中不合理或者矛盾之处，以子之矛攻子之盾。
第二是合理情绪想象。譬如，上台演讲，你会紧张，此时你可以运用合理情绪想象把下面观众想象成一群可爱的白菜，也就是让自己想象一种轻松的场面。
第三个就是家庭作业，顾名思义配合心理咨询，回家完成的心理作业。
第四步再教育就是给求助者更新认知进行了一些后续教育。
合理情绪疗法四个阶段：诊断领悟修通再教育，关键是前三个阶段。