主要有以下几个运动能够更有效的增强心肺功能。
1、慢跑运动。这个运动适用于各个年龄段的人，是一项有氧运动，因为它的节奏可以保持动态平衡，在运动时还可以锻炼到全身的肌肉，在跑的过程中，可以用鼻子吸换气，不仅可以增强肺活量，还可以减少肺组织的衰退，更能够加强血液循环，减轻心脏负荷。
2、爬楼梯运动。对于那些常年居住在城市里并且楼层不是很高的人来说，可以适当的选择爬楼梯回家，不要总依赖电梯，刚开始的时候，速度不要过快，期间注意安全，保证好自己的呼吸，时间久了，可以加快速度，不仅锻炼腿部僵硬的情况，还可以增强心肺功能，记得老师说过，“多爬一个台阶，我们的生命就多增加0.02s”。
3、太极拳运动。太极拳讲究的是柔，而且它是慢动作的，不会给身体增加负担，它通常都是腹式呼吸的，更容易增加血液循环，所以长期坚持练太极，是会增强心肺功能的
接吻。
如果你有男朋友的话，可以试着用接吻锻炼。又可以增加肺活量，又可以培养你们的感情。
这个说法，其实是在我们大学的时候，当时体检完回宿舍之后，大家讨论肺活量的问题。有一个女生说她肺活量很高，另外一个女生调侃她说，当然了你们经常接吻，可以学习如何转换气息。
当然如果没有男朋友的话，还有其他方法的。
比如说游泳和唱歌、慢跑。
游泳很好体力的，几乎是全身运动。不过也是需要条件才能参与，冬天的时候就不太合适。
唱歌这个真的很好，我有尝试过的。以前我唱歌稍微高一点的调就会唱不了。后来我每天坚持一首歌，觉得肺活量确实有所上升。说话声音也响亮了很多，我觉得这个对我而来，效果很明显。
另外跑步，属于有氧运动，对心肺功能的作用不言而喻，只是需要坚持。很多人三天打鱼两天晒网的，只跑了几天就觉得累了，效果就不明显了。
心肺功能较好的人心脏的制血、泵血功能好，肺部的摄氧、换氧能力也较好，整个身体能够得到更多的血氧供应。可是有的人心肺功能较差，稍微运动就会感觉到呼吸不过来。
那么增强心肺功能我们进行哪些运动呢？
步行增强心肺功能
步行的过程中，人体的肌肉系统能够将血液送回心脏，促进全身的血液循环。特别是在步行的过程中，人体的下肢肌肉群得到了有效锻炼，也有助于增强全身想新陈代谢。步行不仅能够延缓器官的衰老、增强心肺功能，还能够促进中枢神经系统保持充沛的活力。
具体怎么做：初练者可以先将速度控制在3千米每小时，然后依据自身身体的适应情况逐渐增加步行的速度，每次步行的时间应该控制在30~60分钟为宜。
慢跑增强心肺功能
慢跑的过程中能够有效增强骨骼密度，让骨骼保持年轻的状态，另外跑步的过程中心率保持在一个范围内能够有效增强心肺功能，锻炼肌肉的力量，还能够消耗能量，减少脂肪。
具体怎么做：慢跑前可以先快走5分钟，身体热乎起来之后开始慢跑，使心率维持在170-年龄次左右。切记要为自己选择一双舒适的鞋，减少运动伤害。
游泳增强心肺功能
游泳是能够很好的增强心肺功能的运动。游泳时人体在水中受到水的浮力影响，血液循环系统的阻力减少，血液循环速度加快，并且游泳时人体的胸腔和肺部受到水的压力，呼吸需要更多的力气，长期坚持，呼吸也能变深，肺活量提高，从而达到增强心肺功能的目的。
具体怎么做：游泳时最好佩戴眼镜，每次游泳时间坚持在20分钟以上，年纪大的或者是身体较弱的可以适当缩短时间。
爬楼梯增强心肺功能
爬楼梯的效果跟爬山差不多，爬楼梯的过程中能够有效锻炼腿部的肌肉群还能够有效锻炼心肺功能。但是也是因为这个原因，爬楼梯的过程中腿部关节也会承受更大的压力。
具体怎么做：爬楼梯钱进行热身，可以原地小跑5分钟，做做关节拉伸运动后再爬楼梯。爬楼梯时控制好速度，可以先慢后快，爬的过程中注意调整呼吸，可以两步一呼一吸或其他规律。坚持爬楼梯20分钟锻炼效果是比较好的。