第1个回答 2022-07-10
在这种炎热的夏天，我们宝妈体内的水份很容易就流失掉，再加上空调的各种“侵蚀”，很容易就会造成产后缺奶的情况，所以对于我们想要保住奶水量，最基本的要做到多喝水勤喝水。
在补水的前提下，再搭配3种下奶汤，不仅可以下奶、补气血，对于产后恢复也是帮助很大的。
红豆芋头汤
食材：红豆 60克、芋头 120克、牛奶 1瓶、冰糖适量
做法：
1.先把红豆泡几个小时；
2.泡好的红豆放入锅里，倒入适量的清水，大火煮开后转小火煲1个小时，直至煮软；
3.芋头削皮，滚刀切成小块；
4.芋头放入煮好的红豆汤继续煮十分钟左右至芋头熟透;
5. 锅中加入牛奶和冰糖再煮两三分钟即可。
功效：具有补气血、通乳的作用，宝妈气血虚也是贫乳的关键因素，气血足奶水量会有所改善的。
豌豆蛋白质粉
食材：豌豆蛋白质粉2勺、牛奶250毫升（我喝的是燕麦牛奶，巨好吃！）
做法：
1.把牛奶加热；
2. 等牛奶温度适宜时，加入两勺豌豆蛋白质粉；
3. 搅拌均匀即可饮用。
功效：豌豆具有很好的下奶作用，做成蛋白粉搭配牛奶，可以达到下奶、补充蛋白质的作用，植物蛋白对于产后恢复也是有帮助的。
百合枣仁汤
食材：百合、酸枣仁、茯苓各8g，莲子、枸杞、桑葚各6g，大枣、桂圆各4g
做法：将上面所有食材共同放入锅中，然后加入适量的水，熬出味后就可以饮用，只喝茶不吃渣。也可以直接入手现成的茶包，非常方便。
功效：喝这个可以起到补气血、安神养气的作用，心情不好也会导致奶水不够的，这个可以很好的缓解负面情绪，安定情绪。
宝妈气血好，蛋白营养足，产出的母乳质量就会高，对自身的产后恢复也是很重要的，所以爱美的辣妈们，为了宝宝也为了自己，快动手起来吧~
我产后不知道奶水不足，着急地寻找各种下奶偏方，不仅请了催乳师催乳吃了中药各种方法都试过，但是月子里的奶水就是不够吃的，后来出了月子，奶就多了。
产后奶水不多千万别着急，尤其是二胎，可能你越紧张越想奶水多还越不多。心情放松，奶水可能自然而然就来了。我说说我尝试过的方法吧！
1.木瓜+牛奶
2.红枣+花生+红豆+桂圆+枸杞也就是说的五红汤
3.虫草煮水
1.
对于产后的女性来说，月子期间绝对是身体恢复的关键时期，同时也是容易诱发一些疾病的敏感时期，所以这个时间内，就需要女性们细心地去照顾好自己，让子宫能够 健康 恢复，同时也让身体的 健康 得以受到呵护。那么，对于绝大多数女性来说，可能在月子期间，对于一些比较偏冷的食物，包括水果在内，都不是怎么抱有好感，认为吃了以后，反而会对子宫产生不好的影响。那么，如果在月子期间真的想子宫恢复好，同时既瘦身又美颜，哪些水果可以多吃呢？这3种水果是不错的选择，你吃对了吗？
1.苹果
作为水果中的代表，苹果的营养价值自然是不需要太纠结的了。首先，它含有丰富的“维他命”，这些可以帮助我们身体促使一些重要的酶，包括激素的合成；其次，它含有的纤维素也比较多，所以有助于肠胃的消化由于产后的子宫还处于恢复期，这个时候很多女性容易出现消化不好，所以每天不妨多吃苹果，既不从了营养又促进了消化，最后，因为苹果含有的能量并不高，所以配合其他的食物一起，对于产后瘦身也是非常有帮助的。
2.猕猴桃
作为含有丰富“维他命”的代表，猕猴桃在众多的水果中，绝对是可以占有一席之地的。而且因为猕猴桃的“维他命”种类比较多，所以对于产后的泌乳，还是自身的 健康 恢复，是有帮助的。另外，由于猕猴桃含有的“微量元素”也很丰富，所以有助于补充产后身体所缺失的微量元素。再者，猕猴桃天生自带“瘦素”，对于一些希望产后恢复 健康 形体的女性，同样也是非常有帮助的。
3.火龙果
作为富含水分的水果代表，火龙果的水分含量绝对是非常丰富的。所以对于产后需要及时补充水分的女性来说，多吃火龙果可以既帮助身体有效的吸收营养，同时还能够促进身体的代谢和循环，并且可以及时的排除有害物质，这对于美容和养颜，同样也是非常有好处的。
1.要多喝热水，每天定时多喝水，宝宝多吸允，尤其晚上要吃完排空，刺激分泌乳汁。
2.补气养血，下奶，喝五红汤 :红豆，花生，先提前泡下，然后煮开后放入红枣，小火煮，最后放入枸杞，红糖，如果恶露没完，红糖先不放
3.我还喝过猪蹄炖黄豆，放通草，王不留行，说实话喝的我恶心，好像作用也不是太大，油腻的还容易堵奶
4.我看中医把脉后给了我五红汤方子，再一个就是可以喝鸡汤，放些黄芪，当归。后来我嫌麻烦就直接泡水喝呢，也有作用，搭配我自己做的阿胶糕，吃了一段时间感觉不错
4.对自己要有信心，一定要坚持喂奶
1.红烧带鱼:酱香浓郁，软糯适口
营养价值：带鱼不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的不饱和脂肪酸，对于促进新妈妈乳汁分泌起到至关重要的作用。
2.麻油猪肝：补血排毒营养佳
营养价值：猪肝含有丰富的维生素A、铁、锌等矿物质。而菠菜中又含有丰富的叶酸以及膳食纤维，此菜对人体能起到很好的协调，能够增强人体抵抗力、促进产后恶露排出。
3.豌豆烩里脊：蛋白质互补强强联合
营养价值：豌豆不仅含有优质的大豆蛋白，而且还含有铜、铬等微量元素，其中铬可以有助于糖和脂肪的代谢。
木瓜，鲫鱼，黄豆猪脚汤
吃饱喝好自然来？
我个人觉得是小米 鸡蛋和红糖可以下奶！因为月子里吃的太好反而没有奶！