1、犯困原因：人会犯困，是因为中枢神经系统的抑制性神经递质占了上风，或者神经细胞失去活力，使大脑想要进入休息状态。
①没睡好觉：人体感知缺觉的状况，启动一种叫做“睡眠债”（ 腺苷）的生理系统。腺苷是一种内源性的抑制性神经递质，清醒时腺苷被神经细胞释放，作用于腺苷受体。随着清醒时间的延长，越来越多的腺苷受体活化，促使大脑渴望休息。睡眠时，腺苷被神经细胞摄取，从而产生相反的效应。如果睡眠不足导致腺苷无法有效清除，大脑会处于抑制状态，巨集观上表现为困倦。
②餐后犯困：进食后血糖浓度升高，减少了兴奋性神经递质食欲激素分泌，从而促使大脑进入抑制状态。进食高碳水化合物的食品比高蛋白食品更易升高血糖，所以更容易使人犯困。
③缺氧犯困：大脑轻度缺氧也会引起困倦，比如读书或开会犯困。此外，脑血管病变导致供血障碍也会影响氧气的供应。
④嗜睡症犯困：表现为白天过度困乏，出现不同程度、不可抗拒地入睡。嗜睡症可能与遗传因素、头部创伤、抑郁症等精神疾病、肥胖等代谢疾病、免疫系统疾病、营养素缺乏等病症也会引起继发的嗜睡症。
2、提神的机制（治标不治本）：
①一些提神成分通过作用于中枢神经递质系统，发挥兴奋作用，比如咖啡因可以与腺苷竞争受体，并抑制受体活化，从而阻断倾向于睡眠的通路，使人维持在较为清醒的状态。
②一些提神成分通过改善大脑供血供氧，使神经系统维持良好状态，比如人参皁苷等植物化合物（中医上所说具有“开窍”作用）对脑缺血损伤的大脑保护而改善供血的作用。
③常见提神饮料： 咖啡、茶和可可是世界三大无酒精饮料（含咖啡因）、 人参（一天不得超过3克，孕妇、哺乳期妇女、14周岁以下儿童不宜食用）、可乐（新增咖啡因限定用量不得超过0.15g/kg） 、 含咖啡因的能量饮料（儿童、孕妇、心脏病或者对咖啡因过敏的人不推荐饮用，普通人也不宜过度饮用），提神饮食虽然有效但应该适可而止，否则不利于健康。
3、人犯困的原因很多，求源才治本：提神饮料只是在适宜的时候做锦上添花之用，它不能治本，也不是万能的。
①对于睡眠少或者睡眠质量差而无法在白天维持充沛的精力的人而言，培养良好的睡眠习惯才是关键。
②对于嗜好高热量高脂高糖饮食而微量营养素摄入不足的人而言，均衡膳食是最重要的。
③对于脑供血供氧不足而犯困的人，查明原因对症治疗（如颈椎病等）。
④对“三高”（特别是血稠）供血供氧不足而犯困的人进行药食同疗、并改善环境空气交换（氧疗机、净化器配合）。
⑤如有脑部血管病变或者因特殊疾病引起嗜睡症的人，更要警惕，不要拖误治疗时机。
午睡的最好方式是卧床小睡，周身放松，以更衣侧睡为佳，时间半小时就够了，最多亦不要超过一小时。倘若一时睡不着也不要紧，闭上眼睛，摒弃杂念，静卧半小时，亦能收到午休的效果。
随着科学的发展，午睡的方式亦相应改变。近年来，有科学家提出改饭后午睡为饭前午睡。因为，传统的饭后午睡，饱胀难眠，影响午睡的质量，醒来后反而觉得头昏脑胀，四肢乏力，周身酸懒，给下午的工作和学习带来不利影响。有研究认为：饭前午睡半小时，比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳，并可大大提高下午的工作与学习效率。饭前午睡的方法，是下班或放学之后，吃点水果，或喝杯牛奶，随即午睡半小时，再起床就餐。
还有一点：有些人图方便，喜欢伏案午睡，这习惯不好。因为，伏案午睡有两大弊端：一是对眼睛有害。午睡后出现暂时性视力模糊，就是伏案时眼球被压迫，引起角膜变形、弧度改变的结果。长时间伏案睡眠，会使视力受损。二是伏案睡觉压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负担；同时，也会因头部压迫双臂，影响血液回圈和神经传导，导致手臂麻木、刺痛现象。另外，坐得时间久了，还会导致头部缺氧，出现生理性的一时“脑贫血”，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。因此，有伏案午睡习惯一定得改正。
其实睡觉是很消耗体力的各项生命体征都在正常的工作
有可能是睡觉时间过长，或者吹风引起，喝点热水出点汗就好
夏季燥热本来就容易犯困，可以喝点西洋参茶。西洋参性凉味甘，具有补气养阴、清火除烦、养胃生津的效果。所以，西洋参是夏季进补的常用之品。西洋参适用于虚躁烦火、倦怠乏力以及菸酒过多、食欲不振等病症。在强体健身方面，西洋参确实有独到之处。中医认为，西洋参最适宜气阴两虚发热的病人食用，特别是感到乏力、疲倦、体质虚弱的人群可以放心吃，西洋参是首选的补气保健药材。建议在选药材应该到正规药店或者医院选取药材，一些保健品中的西洋参成分往往含量不足。
鑫燕西洋参推荐几款夏季食用西洋参的小配方：
将西洋参片3克，置于水杯中，加适量沸水，闷约5分钟，反复饮至无味，嚼服。
将西洋参片3克，菊花0.5克，沸水冲泡，代茶饮。具有滋阴生津、清热明目的功效。
将西洋参片3克，麦冬10克，置砂锅中，加水适量，煮沸后，用文火炖煮1小时，饮汁。麦冬可增强西洋参滋阴、生津、润肺的功效。
是你夜里没有好好睡眠导致的、
中午睡了一觉
就补充了睡眠
可能是腊肉不干净，吃了反胃，或者自己身体本来就不舒服也有可能。
措施就是打电话给你男朋友或者女朋友，拽着你去医院喽。
因为中午睡了一睡把睡意唤醒了，所以没精神。