第1个回答 2022-07-06
减肥不一定要节食才有用，这样容易反弹，不同的食材所含的热量也是不同的，只要选择食材让你吃饱的同时还能瘦下来。
这五种最佳减脂食材，在减肥期吃所带来的效果让你想不到。
减脂食材1、西兰花
西兰花属于低热量、高蛋白的食材，含有的膳食纤维也十分丰富，是健身达人比较喜欢的一道菜。西兰花可以给人带来长时间的饱腹感 ，不易感觉到饥饿，还能有效的抗癌作用。长期食用可以刷低脂肪，让你瘦下来。
减脂食材2、洋葱
洋葱含有的水分和纤维都是较高的，相反的热量就很低，这样不仅能减少热量摄入，还能让你长时间不饥饿。洋葱本身带有很强的杀菌能力，可以帮助我们肠胃加快消化，同时也能降低“胆固醇”的含量。
减脂食材3、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的纤维和胡萝卜成分，它们有效的促进肠道的蠕动，排出体内的毒素，还能带来通便防癌的作用。对于减肥人士一定不要错过，长期食用可以刮油减脂、降低血脂血压等效果。
减脂食材4、 冬瓜
冬瓜含有的水分可以占据它本身的80%，脂肪和热量可以说低到几乎不用考虑它们的存在。对于肥胖人群来说，冬瓜能在不同程度上控制脂肪，减少脂肪在你的体内产生。它即是美容食品，也是甩脂的利器。
减脂食材5、南瓜
南瓜属于比较好的养胃食材，含有丰富的营养成分。大多数人喜欢把它做成南瓜粥，不但养胃还美容。有一点要注意，南瓜的升糖含量不低，属于碳水食物，你可以把它当主食，当是吃了南瓜的时候就要减少对米饭的用量，这样才能起到有效的刮脂作用。