用鼻子和嘴巴都可以,用鼻子吐气可以控制好气体流量,同时可以防止嘴巴吐气产生的气泡进入鼻腔,防止鼻子吸入水,引发呛水。
2
在水下。
在水下游动过程中完成吐气,不要憋气直到憋不住再突然浮出水面进行吐气。
3
缓慢。
尽可能的控制自己缓慢吐气,保持相对稳定的速度,不要忽快忽慢这样会降低憋气的时间,配合划水动作有节奏的进行吐气。
4
建议站在能站到池底的地方,双手扶着池边,专门练换气,这样手脚不会忙和乱了。
如果是换气不畅,那就先慢点,先连贯点流畅点。再慢慢加快。另外,头在水下呼气,出来一定要吐干净水和空气。