大家好,我是懒妈卿晨。
大多数孩子从6个月开始添加辅食,一旦从孩子添加辅食后,很多妈妈在开心准备辅食时,难题却出现了: 不知道如何安排奶和辅食,辅食应该吃多少,每天又该喝多少奶?
辅食添加对宝宝来说非常重要:可以提供宝宝的各种营养需求,满足生长需要,同时还能锻炼宝宝的咀嚼能力和吞咽能力,促进宝宝颌骨发育,并刺激乳牙萌出。
但 辅食就是辅食,总要和主食有一个配比,不能喧宾夺主,否则就会容易营养不良等情况。
那么对于吃辅食的孩子来说,辅食应该每天吃多少,奶量又应该是多少呢?
根据《中国居民营养膳食指南》2016指出宝宝 满6个月(出生后180天)后开始添加辅食 。
在《崔玉涛 育儿 百科》中,儿科医生崔玉涛指出: 辅食是指给6~18个月宝宝添加的除母乳和配方奶以外的所有固态和液态的食物。
而添加辅食应该遵循一个大原则: 食材从单一到多样、辅食成品从稀到稠、添加量由少到多,制作辅食由粗到细的过程。
那么今天这篇文章就仔细讲讲6-18个月之间宝宝的辅食和奶量的安排。
6月龄
奶量: 每日母乳或配方奶600-800ml。
辅食 :每天一次,最好安排在上午,且在两顿奶之间。数量由最开始的一勺两勺(稀释的米粉)逐渐增加。
重点 :开始添加辅食的初期,目的在于看看宝宝对辅食的接受程度,以及观察宝宝是否对某一种食材过敏,每种食材连续吃三天,若没有不良反应就继续吃下一种食材。
这个阶段主要是让宝宝对吃感兴趣,而不在于宝宝的进食量多少。宝宝可以用手抓住任何食物进行品尝,家长不应阻止孩子用手和嘴尝试食物。
7月龄
奶量: 每日母乳或配方奶600ml及以上
辅食:月末时辅食过渡到1-2次,上午下午各一次,且在两顿奶之间。开始多种食材混合喂养。米粉的数量可以参照米粉包装上的比例和宝宝的需求来。
重点 :每个孩子辅食开始时间不同,对辅食的接受度也不同。辅食添加2个月后,米粉可以逐渐退居二线,各种食材可以混合在一起多元化喂养。辅食的状态也由精细开始粗糙,开始锻炼咀嚼能力。
8 ~ 9月龄
奶量: 日母乳4 6次或配方奶600ml及以上
辅食 :9月龄后辅食由2次逐步增加到3次。
重点 :这个阶段辅食从精细状况逐渐转化为颗粒状、条状。开始逐渐锻炼孩子的咀嚼能力,促进出牙和口腔发育。
此阶段开始养成孩子的进餐习惯,自己坐儿童餐椅,用餐时间不宜过长,并且奶量和辅食的用餐时间开始逐步往一日三餐靠。
10 12月龄
奶量: 日母乳3 4次或配方奶600ml,
辅食 :辅食每日三顿,每餐进食量由宝宝自己决定。逐渐同大人一日三餐进餐时间同步。
重点 :这个阶段主要培养孩子自主进食的习惯,自己坐在儿童餐椅上自己进餐,并且有意识地养成良好的用餐礼仪。同时辅食的内容应该逐步越来越丰富,避免孩子挑食。
12-18个月龄
奶量 :不低于500ml,进餐时间可以固定为早晚。
辅食 :进食量以宝宝的意愿来,食材多样性,食物形态逐渐过渡为和成人相似。
重点 :养成孩子自主进食的习惯。食材同样应该多种多样,一岁以后可以适当加盐。
添加辅食之后, 始终要记得在辅食的过程中:辅食按需喂养,多吃不限制、少吃不强制,将每天的进食量交到宝宝手里,让宝宝自己掌握。
辅食添加除了遵循大原则外,主要以安全为主。需要注意以下几点:
1.开始添加时不宜操之过急
开始添加辅食时无法确定宝宝对某些食物是否过敏、不消化不适应,所以食材品种先一样一样添加,并观察宝宝的反应,等到适应之后再逐渐增加。
一般来说刚开始添加辅食时,每次只添加一种新食材,连续加三天,观察宝宝是否有不良反应,再继续添加下一种。
家长千万不要一开始就是大乱炖。
2.不是所有的食物都可以吃
为了宝宝的 健康 和减少过敏,容易过敏的食物都尽量晚一些添加。尤其是家里大人有过敏体质的,孩子添加辅食时更不要着急。
一岁以前不用加盐、糖、蜂蜜:
多的盐会对宝宝还未成熟的肾造成负担,而会影响宝宝对钙的吸收。不要着急加盐,调味可以用水果和蔬菜的自然味道调整,这一点对宝宝日后的身体 健康 很重要。
宝宝的食物中不要加糖,吃糖太多会增加宝宝得蛀齿的风险。
蜂蜜中含有一种菌,可以造成宝宝感染,甚至中毒,所以宝宝一岁以前绝对不要给宝宝吃蜂蜜。
鸡蛋8个月后开始从蛋黄添加: 鸡蛋是容易造成过敏的食品,一般在8个月开始从蛋黄开始一点一点添加,吃的鸡蛋一定要完完全全煮熟。
3.养成用餐好习惯
从一开始吃辅食时,就让宝宝自己坐在儿童餐椅上开始进食,用餐时间尽量控制在半个小时之内,不追着喂、不强迫吃、更不要嚼碎了喂。
宝宝一旦养成良好的饮食习惯,“饭渣”出现的可能性就会降低,当个懒妈妈指日可待。
4.随时判断孩子是否营造足够
都说添加辅食后孩子的婴儿肥会消失,所以新手父母总是担心孩子是否吃饱了吃好了。有时候恨不得让孩子多吃一点,以为这样就可以多获得一些营养。
判断孩子生长水平,不是靠肉眼,而是靠生长曲线图。 家长应在孩子出生以后做好孩子的身高体重记录,以便观察孩子是否生长良好。
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