一般来说，食品营养学者多半建议运动后不要喝可乐，也有人指出空腹喝可乐的可怕。那么，在运动时可以喝可乐吗？专家表示，在一个长程耐力运动竞赛如铁人三项，在途中饮用可乐能提升后续运动耐力表现。那么，在比赛中的什么时间点能够喝可乐？要如何搭配可乐做训练呢？ 专业运动营养学家、铁人三项运动员，同时是纽约一个营养咨询机构Nutrition Energy的创办人劳伦·安东努西(Lauren Antonucci)在triathlete网站回答读者询问时如下表示： 在一个耐力运动竞赛后半部喝含咖啡因、高糖分的饮料如可乐的好处已经被详细记录下来。多家机构的研究报告已经表明，它可以帮助移动脂肪和糖分进入血液，使之为该运动员所利用，因此应该能够提高耐力运动的表现。 很多运动员都体验过在一个长程竞赛中喝几口可乐所提供的速度提升。可以肯定地说，大多数人都能够一直容忍和等待，直到在铁人三项第三段马拉松竞赛的后半段（约16至18英里，26-29公里）体力差不多耗尽时开始喝可乐，然后享受那种引擎重新点火的感觉。有些人甚至将受益于在自行车的部分结束时饮用4-8盎司(118-237ml)的可乐，然后在跑步的后半段再喝上几口。 这就是说，每个人在耐力运动时摄入含咖啡因的可乐的反应会略有不同。一些特别是对咖啡因敏感、或以任何形式摄取咖啡因过量的运动员，会遭遇像神经过敏、肠胃不适，与过度、紧迫的尿急等症状，因此，在饮用可乐前，请务必先测试评估它如何影响你的训练。 你可以尝试在训练时至少喝2-3次可乐。你在一天训练的最后三分之一时可以启动可乐实验，接着大约每隔15分钟喝4-6盎司(118-177ml)的可乐。请记住这些要点：首先，可乐不含你的身体需要的钠，所以你仍然需要包括运动饮料、含电解质的药片、冻饮等等的补给品，以确定有足够的钠摄取量；第二，可乐确实包含更高浓度的碳水化合物，这对于你在后半部的比赛是有益的，但这部分也被证明会造成胃排空延迟（因此也会延缓输送必要的碳水化合物能量来给工作中的肌肉）。所以，无论你最终的铁人的营养和水分补给计划是什么，你仍然需要真正的运动饮料。你可以尝试混合一半可乐与一半运动饮料（安东努西建议混合口味，而不要柠檬口味的美式运动饮料口感更好。编按：台湾的运动饮料应该混可乐比较不会有口味冲突），不过当然要看你个人喜好。为了更好的口感，你也可以自己调配看看。早点在你的平时训练运用这个水分补充配方，当比赛日一到，你应该对你的身体如何回应这种含咖啡因的可乐有些概念，与哪种配方最适合你。