第1个回答 2021-07-04
早睡早起
每天早睡早起有助于养生，所以要想延年益寿，尽量少熬夜，最好晚上10点前就睡觉。每天八杯水
每天要喝八杯水，大约2L，满足人体正常运转所需要的水份，有利于人体及时排泄出体内废物，有助于预防结石、心血管疾病方面的疾病。清淡饮食为主饮食以清淡为主，多吃五谷杂粮、瓜果蔬菜，膳食均衡，但少吃或不吃高糖、高油、高盐的食品。饭吃七八分饱俗话“吃饭只吃八分饱”，吃太饱不仅容易导致肥胖，还会给胃增加负担， 引发一系列胃病甚至胃癌。所以，最好不要吃太多，给胃留点空地，大脑也不容易变得迟钝。多运动多劳动。平时多运动，比如有散步、跑步、太极拳、广场舞等，也可以每天做些家务，多活动下筋骨。不吸烟。吸烟有害健康，容易导致肺癌，也会增加心脑血管疾病的发病率。与吸烟的人保持一定距离，减少吸入“二手烟”。培养一项趣爱好，比如钓鱼、书法、种花、养宠物等，丰富自己的生活，也能增添不少欢乐。保持良好心态。
每天早睡早起有助于养生，所以要想延年益寿，尽量少熬夜，最好晚上10点前就睡觉。每天八杯水
每天要喝八杯水，大约2L，满足人体正常运转所需要的水份，有利于人体及时排泄出体内废物，有助于预防结石、心血管疾病方面的疾病。清淡饮食为主饮食以清淡为主，多吃五谷杂粮、瓜果蔬菜，膳食均衡，但少吃或不吃高糖、高油、高盐的食品。饭吃七八分饱俗话“吃饭只吃八分饱”，吃太饱不仅容易导致肥胖，还会给胃增加负担， 引发一系列胃病甚至胃癌。所以，最好不要吃太多，给胃留点空地，大脑也不容易变得迟钝。多运动多劳动。平时多运动，比如有散步、跑步、太极拳、广场舞等，也可以每天做些家务，多活动下筋骨。不吸烟。吸烟有害健康，容易导致肺癌，也会增加心脑血管疾病的发病率。与吸烟的人保持一定距离，减少吸入“二手烟”。培养一项趣爱好，比如钓鱼、书法、种花、养宠物等，丰富自己的生活，也能增添不少欢乐。保持良好心态。
第2个回答 2021-07-04
最新研究：人类寿命上限或为150岁
美国罗斯维尔公园癌症研究中心和新加坡生物技术公司研究团队的最新联合研究称，人类寿命可达到120岁以上，上限为150岁。
这一研究建立在来自美国、英国和俄罗斯544398名不同年龄志愿者的医学数据之上。团队对志愿者的血液样本、医疗数据等进行分析，发现一种可衡量人体衰老程度的新指标——人体生物动态指标。
研究认为，决定人类寿命的因素有二。一是我们的生物年龄;二是人体“弹性”，也称自我复原力。论文第一作者蒂莫西·皮尔科夫博士称，在120岁至150岁之间，人体“弹性”也就是自我复原力将会完全丧失，届时寿命上限也就随之降临。随着医疗技术进步及相关生物科技的发展，人类会越来越临近150岁这一生命极限。
美国罗斯维尔公园癌症研究中心和新加坡生物技术公司研究团队的最新联合研究称，人类寿命可达到120岁以上，上限为150岁。
这一研究建立在来自美国、英国和俄罗斯544398名不同年龄志愿者的医学数据之上。团队对志愿者的血液样本、医疗数据等进行分析，发现一种可衡量人体衰老程度的新指标——人体生物动态指标。
研究认为，决定人类寿命的因素有二。一是我们的生物年龄;二是人体“弹性”，也称自我复原力。论文第一作者蒂莫西·皮尔科夫博士称，在120岁至150岁之间，人体“弹性”也就是自我复原力将会完全丧失，届时寿命上限也就随之降临。随着医疗技术进步及相关生物科技的发展，人类会越来越临近150岁这一生命极限。
第3个回答 2021-07-04
法国人类健康研究院的丹佛凯罗博士，就怎样才能尽可能地延长寿命，综合提出了以下17个论点：量体重。生活中要注意你的体重，要经常称体重，因为过于肥胖或消瘦都会减少你的寿命。少喝酒，喝酒过多会致使人憎，增加患肝癌，口腔癌，结肠癌的可能，同时还会使血压升高，导致心脏疾病，心肌梗塞，脑血管梗塞等抽烟，可能会使你减少十年的寿命。多吃果蔬，每天应至少吃400克的水果，果和蔬菜。常吃鱼能够延年益寿，因为鱼的脂肪少，蛋白质含量丰富，常吃鱼能增强人体的免疫功能，降低患病的几率，鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，对人体增加免疫力有很好的效果！吃生洋葱可以有益心血管健康：洋葱所含的环蒜氨酸是降血脂的有效成分，故洋葱被认为呈抗动脉粥祥硬化的良药。洋葱含有的前列腺素，是一种较强的血管舒张剂和软化剂，能减少血管和心脏冠状动脉的阻力，可促进钠盐的排泄，从而降低血压，是高血压患者的佳蔬良药。洋葱能帮助细胞更有效地利用葡茵糖，有效地预防糖尿病。勿自扰，消极的感觉，例如紧张，挫折，沮丧的，会使你增加生命的几率，不要总是想生活中的那些阴暗面。选职业，对从事的工作要尽量顺从，对职业的顺从，对你的寿命也有很大的影响。淡名利，生活安定，是延长寿命的一个重要因素。多运动年龄45岁左右，而且每天锻炼30分钟的人，比不锻炼的同龄人患心脏病的几率要少得多。少吃糖，吃糖过多，不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大，患肥胖病，糖尿病，高血压的风险几率。少咖啡咖啡同心脏病之间有着直接的联系，如果每天喝六杯咖啡，死于心力衰竭的风险就增加了约三倍。多吃钙中老年人容易缺钙，骨折于杏仁，绿色蔬菜和奶制品都含钙高，要多吃一些。少吃盐食物，尽量清淡一些，如果每天食用比身体所需多十倍的盐，就增加了患高血压和心脏病的危险几率。多纤维，各种含有丰富纤维的食品，是维生素和矿物质的重要来源，比如黄瓜，芹菜，苹果，葡萄，玉米等。食淀粉，淀粉，碳水化合物能保护你的机体，不容易受病菌感染，从一定程度上还能预防心脏病和癌症。控制房构成，每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但又不得少于15%，要明白，多脂肪构成的风险因素是肥胖症，心脏病等。
第4个回答 2021-07-04
01
早睡早起
每天早睡早起有助于养生，所以要想延年益寿，尽量少熬夜，最好晚上10点前就睡觉。
02
每天八杯水
每天要喝八杯水，大约2L，满足人体正常运转所需要的水份，有利于人体及时排泄出体内废物，有助于预防结石、心血管疾病方面的疾病。
03
清淡饮食为主
饮食以清淡为主，多吃五谷杂粮、瓜果蔬菜，膳食均衡，但少吃或不吃高糖、高油、高盐的食品。
04
饭吃七八分饱
俗话“吃饭只吃八分饱”，吃太饱不仅容易导致肥胖，还会给胃增加负担， 引发一系列胃病甚至胃癌。所以，最好不要吃太多，给胃留点空地，大脑也不容易变得迟钝。
05
多运动或劳动
平时多运动，比如有散步、跑步、太极拳、广场舞等，也可以每天做些家务，多活动下筋骨。
06
不吸烟
吸烟有害健康，容易导致肺癌，也会增加心脑血管疾病的发病率。与吸烟的人保持一定距离，减少吸入“二手烟”。
07
培养兴趣爱好
培养一项兴趣爱好，比如钓鱼、书法、种花、养宠物等，丰富自己的生活，也能增添不少欢乐。
08
保持良好心态
保持积极乐观的良好心态，看淡人世沧桑，保持平和心态， 避免生气发怒，减少忧郁烦恼，做到笑口常开，笑对人生百态。
早睡早起
每天早睡早起有助于养生，所以要想延年益寿，尽量少熬夜，最好晚上10点前就睡觉。
02
每天八杯水
每天要喝八杯水，大约2L，满足人体正常运转所需要的水份，有利于人体及时排泄出体内废物，有助于预防结石、心血管疾病方面的疾病。
03
清淡饮食为主
饮食以清淡为主，多吃五谷杂粮、瓜果蔬菜，膳食均衡，但少吃或不吃高糖、高油、高盐的食品。
04
饭吃七八分饱
俗话“吃饭只吃八分饱”，吃太饱不仅容易导致肥胖，还会给胃增加负担， 引发一系列胃病甚至胃癌。所以，最好不要吃太多，给胃留点空地，大脑也不容易变得迟钝。
05
多运动或劳动
平时多运动，比如有散步、跑步、太极拳、广场舞等，也可以每天做些家务，多活动下筋骨。
06
不吸烟
吸烟有害健康，容易导致肺癌，也会增加心脑血管疾病的发病率。与吸烟的人保持一定距离，减少吸入“二手烟”。
07
培养兴趣爱好
培养一项兴趣爱好，比如钓鱼、书法、种花、养宠物等，丰富自己的生活，也能增添不少欢乐。
08
保持良好心态
保持积极乐观的良好心态，看淡人世沧桑，保持平和心态， 避免生气发怒，减少忧郁烦恼，做到笑口常开，笑对人生百态。
第5个回答 2021-07-04
长寿秘诀一：充满善意
易怒和愤世嫉俗的人，比那些性格沉着、冷静、信任他人者早亡的可能性高出4倍，而对他人不友善者更易发生早亡。因为心中充满善意的人，一旦被激怒和心烦意乱时，体内的副交感神经会迅速发挥作用，使人在短时间内心平气和。而不友善、嫉妒心强和总不信任他人者，被激怒后，体内会大量释放肾上腺素，肌肉绷紧，血压上升，心肌耗氧量增多，血小板聚集功能加强。时间一长，对于高血压和心脑血管病人来说，无疑是雪上加霜，极易发生意外。
相反，充满善意的人和乐于助人的人，可得到他人的感谢和友情，使自己内心产生一种满足感，这将有助于解除精神紧张造成的伤害，并能提高自身的免疫功能。而对有侵害行为的人，永远不宽恕别人的人，甚至总想伺机报复的人，就相对容易发生心理倾斜而致病。
长寿秘诀二：睡得好
人们经常听说睡眠与健康是紧密联系的，每天多睡一会儿，睡足起来的话，会感觉到神清气爽，浑身有劲，特别是老牛朋友，他们总有早期的习惯，如果睡眠时间不够，会有疲惫感，精神也不好，还会影响抵抗力的下降。
长寿秘诀三：吃得好
健康的人要全面摄取营养物质，而不宜偏于某一种。如皋百岁寿星中93%以上既吃大米、面粉等细粮，又吃玉米、大麦、元麦等粗粮;他们吃的稀饭主要是粳米、玉米面、大麦糁。粗粮、细粮、蔬菜、水果、花生等，既有正餐，又有小吃，还有零食，五花八门，药补不如食补，寿星们几乎异口同声地回答：“样样都吃不拣嘴。”
易怒和愤世嫉俗的人，比那些性格沉着、冷静、信任他人者早亡的可能性高出4倍，而对他人不友善者更易发生早亡。因为心中充满善意的人，一旦被激怒和心烦意乱时，体内的副交感神经会迅速发挥作用，使人在短时间内心平气和。而不友善、嫉妒心强和总不信任他人者，被激怒后，体内会大量释放肾上腺素，肌肉绷紧，血压上升，心肌耗氧量增多，血小板聚集功能加强。时间一长，对于高血压和心脑血管病人来说，无疑是雪上加霜，极易发生意外。
相反，充满善意的人和乐于助人的人，可得到他人的感谢和友情，使自己内心产生一种满足感，这将有助于解除精神紧张造成的伤害，并能提高自身的免疫功能。而对有侵害行为的人，永远不宽恕别人的人，甚至总想伺机报复的人，就相对容易发生心理倾斜而致病。
长寿秘诀二：睡得好
人们经常听说睡眠与健康是紧密联系的，每天多睡一会儿，睡足起来的话，会感觉到神清气爽，浑身有劲，特别是老牛朋友，他们总有早期的习惯，如果睡眠时间不够，会有疲惫感，精神也不好，还会影响抵抗力的下降。
长寿秘诀三：吃得好
健康的人要全面摄取营养物质，而不宜偏于某一种。如皋百岁寿星中93%以上既吃大米、面粉等细粮，又吃玉米、大麦、元麦等粗粮;他们吃的稀饭主要是粳米、玉米面、大麦糁。粗粮、细粮、蔬菜、水果、花生等，既有正餐，又有小吃，还有零食，五花八门，药补不如食补，寿星们几乎异口同声地回答：“样样都吃不拣嘴。”
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