不会反弹很多应该在一定范围之内，一般2kg左右都很正常稍微克制一下就会又瘦回来的。
其实你在多摄入点也没有关系，一开始可以这样，减到比较合适的时候增加些热量，基础代谢1400，及时一天什么都不做也会消耗那么多，45分中的有氧运动大概也能消耗3-400卡吧。
可以分成几个周期，比如2天900卡，2天1000卡，一个月偶尔多吃一两次也没有关系，这样更有利于长期的减肥。
运动最好不要停，肌肉会流失，可以时间少点，30分钟以上，或者改成和缓一点的，快走之类的，散步一，两个小时也不错~
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
早餐如果可以，加一个苹果。午餐还是别吃泡面了，泡面不仅热量特别大，还致癌。晚餐继续保持。每天运动40分钟也很好。不过转40分钟呼啦圈只能瘦腰。不能全身瘦。经常走几小时的路这个挺好的。晚上有时间多运动运动吧，跳绳或快走都很好。只转呼啦圈就不行了。每天饭后半小时别坐下。不吃零食和饮料哦。
这样下去 的话，5个月后应该能从110多瘦到90斤。
完全不能减肥。因为你摄入的热量太少了，你需要补充每天最少1200卡热量的食物，这样你的新陈代谢才不会降低。否则，你吃的太少，体重一开始会下降很快，但是一个月左右你就会开始遭遇平台期。而且，你不可能长期挨饿的。
建议你每天摄入1200卡热量，其中必须包括主食（米饭或玉米或燕麦等粗粮），蔬菜（300-500克），水果（一个或200克），肉类（50克），奶类约250ML(酸奶150ML），油脂类20克，运动方面建议每天运动一小时，每周四-五次就可以了。只有营养均衡，适量运动，才能可持续的减重。最关键是不容易反弹。
这可是我多年来减肥的经验，不容易啊！这几年几乎把减肥当初业余爱好，快成减肥专家了我！
多吃蔬菜，少吃肉，多运动
可以的，一个礼拜1-2斤吧
因为吃得少了，所以各种微量元素啊可能会缺少
建议吃复合维他命+钙片
不多的，刚刚好，其实这个摄入的热量跟你平时从事的工作也是有关的哦，工作量大可以多摄入一点没关系的哦。
你们女生还要多瘦。。。。减少饮食只能短时间降体重，想吃好吃的会回升很严重，我有同学回升十公斤，寝室也可以做运动啊，仰卧起坐，平板撑等，而且有些时候轻不代表瘦，学生还是别考虑太多减肥吧，大学有的是时间减肥，遇到的人也更多，学校里没必要做到方方面面，学习的时候照顾好身体就行
1200-1300卡热量比较合适
PS：天天计算热量的方法并不可取。。
进食的时候有个度 的概念 不饿不吃 不该吃的时候不吃 该吃的时候得吃
一天摄入900卡热量可以减肥注意。
因此，想要减肥的完全可以在减肥期填饱肚子，方法就是在你的食谱里多加入一些低热量的美食，而烤鸭、薯条等高热食物也并不是不能吃，但是你的分量就要相应地缩减，每天摄入1200—1500卡路里就能令你健康地瘦下来啦。
维持成人一天活动的最低所需至少要1000卡的热量，低于所需会让身体的化谢不正常，耳鸣、注意力不集中、面板松弛等现象都会出现。
每人每天都有1200大卡左右的代谢率，这个可以直接扣除的。只要摄入热量<活动消耗+基础代谢率，就能减肥了。