晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。
晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚 上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
怎样科学的吃晚餐：
晚餐离不开肉：
在多数人的晚餐中，肉是绝对的主角。不论在外应酬，还是在家吃饭，桌上经常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排。
晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风险。红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，也可能导致肠癌，并且红肉纤维含量低，易引起便秘，从而影响胆酸的中和， *** 大肠上皮细胞。
晚餐总吃剩饭：
不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等。
特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。
晚餐吃产气食物：
晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和新增木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
那要看你过的哪国的时间。
饮食完一般半小时之后就可以运动，不过我建议还是40分钟以上。跑步属于有氧运动，建议运动前补充碳水还有足够的饮水，做好热身。
冬天要在6.00左右吃晚饭最佳，因为夜长人们普遍都睡的早，春秋要在6.30左右最好，夏天呢就在7.00左右了，因为7.00以后太阳也要下山了，多数人都要在晚饭后出来乘凉，不管在什么季节晚饭后都要做一些有易于消化的轻量运动，有易于身体健康的活动。
晚饭什么时候吃并不是最重要的,而是你要经常定时吃饭. 如果说非要找个比较合适的时间的话.(6点-7点) 祝你好运
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉
有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
看每个人的习惯，有的人下班早，5点到5点半就吃饭了，有的人6:30才下班，7点到7点半才吃饭，所以吃饭早晚没有好不好，根据自己的情况，最好吃饭还是要规律点，不然以后胃不好
五点六点合适啊，太晚吃多了会撑的哦
7点前，6点后
5点到6点 6点以后尽量就不吃的好。饿了就喝水 。