第1个回答 2018-11-15
第一天; 早餐：一个水煮蛋;半个葡萄柚;一片全麦吐司零食： 30克瘦的烤鸡胸肉;一个小的皮塔饼(28克);一个小苹果午餐：低脂肪汉堡包;生菜沙拉，萝卜，洋葱;低脂意大利酱零食：瘦的火鸡卷(43克);一片全麦吐司(28克);杏仁(14克) 晚餐：烤三文鱼;芦笋;一个中等的土豆(178克) 第二天：早餐：瘦的烤猪里脊;123克西红柿;一片全麦吐司零食： 168克豆腐;糙米饭午餐：瘦的鸡胸卷(60克);中等的甜烤土豆(114克);黄油(5克);绿豆零食：火腿;低脂科尔比氏干酪 ;苏打饼晚餐： 90克鳕鱼;一个小的烤土豆(138克);蘑菇(70克);黄油(5克);菠菜沙拉加上辣椒和洋葱;低脂意大利酱本回答被网友采纳