第2个回答 2020-10-30
生完宝宝5个月如果是顺产的话，可以去跳舞，如果是剖腹产，那就要慎重些，因为刀口表面是长好了，但里面还是有一个恢复期。
美国妇产科学会（ACOG）认为，只要能够得到医生的批准，妈妈们产后就可以逐渐地恢复锻炼。大多数医生会在产后6周的时候给妈妈们做一个身体检查，来判断妈妈们产后身体恢复得如何，以及是否适合运动。
自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动；产后1-2个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；若顺产但有产后大出血的情况，要延迟运动时间。产后1个月，产妇可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动；产后3个月后或断乳之后，可以参加剧烈消耗体力的运动，例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动；一般产后半年内，产妇身体尚在康复阶段，温和有氧的运动比较适宜。产后六个月后，妈妈们就可以选择较为剧烈的运动啦。
剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
运动时间，每天要安排1至2次，每次半小时，可根据自己的条件合理调整。
华为Mate40国内版价格揭晓我不能恋爱的女朋友男生藏快递箱求婚被他人错拆大量法国人赶在封城前离开巴黎十九届五中全会公报教育局回应一幼儿园让孩子学敬酒浙江湖州诞生4只小金虎邓伦李沁工作室头像张一山新恋情发型会定义什么吗边伯贤 我熟人是哪位肖战夜空中最亮的星庆余年二第2季牛骏峰说学粤语好难华为发布会德云社20周年庆典

生完孩子后多久可以开始运动？有什么注意事项？
我是美诺宝贝
2019-03-25
关注
相信很多准妈妈在“卸货”之前就会早早地制定一份产后运动锻炼计划，想要在产后迅速恢复魔鬼身材，但是妈妈们生完宝宝之后身体确实需要一定的恢复期，运动这件事也不能操之过急，最好还是循序渐进的慢慢推进。
那么生完宝宝后多久可以开始运动呢？产后运动又有哪些注意事项呢？今天我们就来给各位妈妈们解答一些大家对于产后运动的相关困惑，快来一起看看吧！
一、产后多久可以开始运动？
美国妇产科学会（ACOG）认为，只要能够得到医生的批准，妈妈们产后就可以逐渐地恢复锻炼。大多数医生会在产后6周的时候给妈妈们做一个身体检查，来判断妈妈们产后身体恢复得如何，以及是否适合运动。
自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动；产后1-2个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；若顺产但有产后大出血的情况，要延迟运动时间。产后1个月，产妇可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动；产后3个月后或断乳之后，可以参加剧烈消耗体力的运动，例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动；一般产后半年内，产妇身体尚在康复阶段，温和有氧的运动比较适宜。产后六个月后，妈妈们就可以选择较为剧烈的运动啦。
剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
运动时间，每天要安排1至2次，每次半小时，可根据自己的条件合理调整。
二、产后如何开始运动？有什么注意事项？
1、先从运动强度比较低的运动开始恢复锻炼
在分娩后的头几个月里，妈妈要根据身体的情况，不要过度锻炼。妈妈的身体需要时间来愈合，也需要时间来适应新妈妈的角色，陪伴宝宝。
刚开始锻炼注意一定不要心急，应该先从一些轻度运动开始做起，之后再慢慢增加运动的强度。对于刚生完宝宝的妈妈来说，可以先选择一些有氧运动来提高心率，散步、慢跑、游泳或骑自行车都是不错的选择。
另外，很多健身房还有专门为产后妈妈设计的运动课程，像Strollercize、Baby Boot Camp这类课程都是很受欢迎的选择。