第1个回答 2019-01-07
谢邀
引起失眠的原因很多，但大多数是精神上的压力，如情绪激动，精神紧张，过度的精神刺激、难以解决的困扰，当大脑皮层兴奋与抑制失调，导致难以入睡而引致失眠。
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化椎底动脉供血不足，脑梗死后遗症，贫血、糖尿病，颈椎病等。有些更年期妇女也有较重的失眠表现。
晚上睡不着，可不可以吃少点安眠？其实这是个让很多失眠患者疑虑的问题。由于安眠药吃多了有耐药性，这就要看你的失眠症状是否严重，如果是有所好转的话，是可以逐步减少用药，不建议马上停药。如果没有好转，药是不能停的。
我们在日常生活中，可以多吃大豆，蛋、鱼、牛奶、还有胡萝卜、燕麦、动物肝脏、鲑鱼、植物油等这些含有色氨酸、烟酸和钙，具有较好的催眠作用。
需要提醒的是、咖啡和茶能够引起神经兴奋，因此应避免在晚上及午后饮用。另外，还应避免晚饭吃得太饱及过于油腻，忌食不易消化的食物。