人要如何锻炼才能身体有劲呀？

Question

如题所述

Answer 1

要锻炼身体，使强壮，需制定好的计划。
1.建议合理安排作息时间，做到早睡早起。
2.要做晨练。去户外
跑步，做早操，扭扭腰踢踢腿的，是做好锻炼的前提。
3.有条件的话，报个班，练练跆拳道，柔道（锻炼柔韧性）.期间可以同老师，同学交流锻炼心得，调整心态；同时锻炼腿，手臂，等各部位的力量，协调性。
4.晚上9点左右，做做俯卧撑，仰卧起坐，举举哑铃等等，要视身体承受能力定运动量。坚持做的话，效果会明显。