初中50米怎样跑进6秒8—９左右求大神帮助

我一米58,跑50米时7秒2多左右,没有穿钉鞋,下个月就校运会了,我能不能提升到6秒8—9左右,还是用脚尖跑？

举报该问题

第1个回答 2014-06-11

我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：初中50米怎样跑进6秒8—９左右。我的临时建议： 1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒） 2、反应速度练习：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。 3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度） 4、途中跑（大步幅高频率） 5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.1秒）特别提醒：以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。我的服务你满意吗？祝：快乐！健康！越跑越快！
采纳哦本回答被提问者采纳

相似回答

谁帮我制定一个饮食和和锻炼短跑速度的计划、50米竟然跑了8.9秒...答：1、原地跳，尽量跳高点，根据自己情况跳多少下，做五组。每组间隔不要太长。高抬腿也按照上述去做，50米成绩差那你就要多练习100M，全力跑，相信这个冬天你能努力的话等到你们开学你的60米成绩会提高很多。

怎么锻炼才可以跑得更快!求大神帮助答：我50米7秒1( *** 钉鞋),能不能提弧到6秒5 提高短跑速度主要在于: 1、提高反应速度练习方法:练习蛙跳、弓步负重深蹲、练习起跑动作; 2、提高步幅频率练习方法:原地高擡腿练习、连续蹬足。 3、提高步幅宽度练习方法:弓步压腿、仆步压腿。摸高训练(弹跳)、高擡腿跑练习用心练习吧,做好热身,谨防运动受伤。...

跑步怎么快我50米要10秒。被同学笑死了。1000米也不行。求高手帮帮忙...答：如果想取得好名次，那么现在就开始训练，每天每次跑10圈（4000米），10天后，每天每次跑两个2000米（要速度），第20天，调整一下每天先跑个2000米热身，然后跑2个200米，然后放松跑3000米（不要太快也不要太慢，让自己舒服的跑，一般是中速、匀速跑）倒数3天，停止200米跑练习，仅仅跑2000米或者300...

如何快速提高跑步速度?答：一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量...

怎样可以提高短跑速度?和长跑速度?求大神帮助答：练变速跑一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对...

大家正在搜

初中生1000米如何跑快初中生跑800米需要多少时间初中跑1000米技巧初中800米女生要跑多少时间初中女生跑800米多少及格初中生800米跑步标准成绩初中1000米长跑技巧初中一千米怎么跑初中男子一千米怎么跑

怎么50米跑进6秒以内谢谢了，大神帮忙啊

我记得我初中的时候，50米6秒9，在吧里算什么水平

初中女子50米跑步技巧（要8秒前，平常我最快跑7.9秒）

中考50米我老是跑8秒我该怎么办快到中考了求大神帮忙

我现在初二，身高155cm，50米6秒9，算快吗？我6年级8...

初中生跑50米一般是多少秒?

初中生50米跑几秒算合格?

我中考体育50米跑6秒4。为什么很多人不信？还有6秒4是正常...