每天在家慢跑3000次能减肥吗答:常做退步走,可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛,改善腰部血液循环,瘦腰减脂;同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉,还可锻炼小脑,增加身体的灵活度与协调性。 赤脚走 赤脚走首先可以释放身体的静电,赤脚走还可以帮助你按摩脚心,要知道脚底被称为人体的第二心脏,经常刺激脚底,可使脚部循环畅通,使身体更加苗条健康。
除了跑步还有什么其他的运动 0 成本?答:3 .运动后要做好拉伸运动,不拉伸会使我们的小腿变成肌肉4 .掌握正确的跳绳方法,会让你事半功倍,不要左右摇晃,尽量自然而且保持身体平衡,不弯曲,保持有节奏的呼吸,脚尖发力,用前脚掌起跳和落地,并且跳跃高度不要过高!5 .绳子不要过长,双手握绳保持在肩部以下...