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高强度训练肌肉酸痛怎么快速恢复
如何
将上身练粗谢谢了,大神帮忙啊
答:
首先看你是不是一个可术之才 就是说你的体格 有肉不 骨架大不 其实没什么好练的 多吃牛肉啊 含粗粮什么的 在做下运动都行了
小腿上的肉变
肌肉
了
怎么
办
答:
食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”,无论脂肪或卡路里有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,所以要美腿,就要“拣饮择食”,多吃蔬菜和蛋白质的食物,都有助结实腿部
肌肉
。 当你进行以全身减肥为目的的
锻炼
时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最...
健身计划安排!
答:
11. 训练后进食蛋白质:在训练后的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西,至少要隔20分钟。12. 休息48小时:局部
肌肉训练
一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如果进行
高强度
力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块。不过腹肌例外,...
每天最佳的运动和休息时间是
怎么
排的
答:
8. 持续紧张:应在整个一组中保持
肌肉
持续紧张,不论在动作的开头还是结尾,都不要让它松弛(不处于“锁定”状态),总是达到彻底力竭。 9. 组间放松:每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量,还有助于排除沉积在肌肉里的废物,加快肌肉的
恢复
,
迅速
补充营养。 10. 多练大肌群:多练胸、背、腰臀、...
练肌肉
会让人变矮吗?
答:
如果你
练
引体向上,会长高,如果是练杠铃举重,这样就会矮。要看是什么类型的项目。
我是男生,
怎么样
使自己的身体变硬,各方面的,我身体很软
答:
这样能增加
肌肉
的血流量,还有助于排除沉积在肌肉里的废物,加快肌肉的
恢复
,
迅速
补充营养。10. 多练大肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗,只练胳膊而不练其他部位,反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合...
求一份健身计划和饮食计划,主要是胸肌腹肌和二头肌 本人身高175,体重12...
答:
8. 持续紧张:应在整个一组中保持
肌肉
持续紧张,不论在动作的开头还是结尾,都不要让它松弛(不处于“锁定”状态),总是达到彻底力竭。9. 组间放松:每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量,还有助于排除沉积在肌肉里的废物,加快肌肉的
恢复
,
迅速
补充营养。10. 多练大肌群:多练...
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