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青少年可以练弹跳吗
青少年练弹跳
答:
第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你
可以
跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高
弹跳
力
训练
教程2 第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一...
16岁中学生怎样
练弹跳
答:
第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你
可以
跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。 接下来,只需重复以上步骤!!! 迅速提高
弹跳
力
训练
教程2 第二项:抬脚尖(提踵) 1.首先...
中学生怎么
练弹跳
答:
要达到激发最大程度的弹跳力还要继续负重练习!沙袋最好除了洗澡睡觉外都绑在脚上!你用我的方法练习在无负重的状态下你要前5次都必须摸到篮板;负重状态下第一跳必须都要摸到篮板!考虑到训练辛苦如果摸不到也情有
可
原!前两周的训练过程可能很辛苦!但后两周就会觉得轻松些!摸板
练弹跳
!冲刺练...
13岁男孩垂直
弹跳
力多高才算好?我只能跳63CM,有什么办法
能
提高我的弹跳...
答:
1 如何
练弹跳
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力
可以
提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不
能
超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的...
...160cm,跳起来
能
摸到篮网,手超过头43厘米左右,
弹跳可以吗
,要多...
答:
你现在的年龄下这样的身体素质已经很不错,估计保持住身材185CM
可以
扣篮,最好去测一下骨龄,希望采纳 还是那句话,你这个年龄的
弹跳
已经相当不错了,如果你想将来打篮球,现在这是练基本功的好时候啊孩子,多
练练
运球和投篮,动作要标准,球感上来了到时候扣篮是很自然的。希望你采纳 ...
未成年人提高
弹跳
对长高有影响吗
答:
训练方法:1.每天坚持跑步,可慢跑,分组跑即快跑三十米然后歇息再快跑三十米(反复);跑步
可以
整体地调整你的身体,均匀减少多余的脂肪,锻炼跟腱、腿部、上肢等身体多个部位。2.跳跳绳。跳跳绳要采用快跳的方式,“二摇”、“三摇”等辅助,跳绳着重
练习弹跳
速度和爆发力。此外,跳绳也锻炼手腕的柔韧...
16岁如何
练弹跳
答:
这样的
弹跳练习可以
将肌肉从放松的状态带动到一个紧绷的状态,过程中肌肉纤维高度收缩,产生爆发力和肌肉耐力。属于高强度的
训练
类型。第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着;2.脚尖抬到最高点;3.再慢慢放下,完成一次,双脚完成,...
我现在17岁,185cm,75公斤双手
能
抓筐,但不能扣篮,我想增加
弹跳
力...
答:
第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,
可以
让你在短时间内提高
弹跳
。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖深20公分,而负重增加2—3斤,继续
练习
。如此循环,最后到了不
能
再负重、也不能从坑里跃起的时候,练习就到此为止...
15岁怎样
练弹跳
?
答:
第一项:半蹲跳1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你
可以
跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高
弹跳
力
训练
教程2第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一本...
青少年
怎么
练弹跳
?
答:
所谓大力量
训练
就是利用杠铃进行大负荷的
练习
。最典型常用的有三种:<BR< p>负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,你的
弹跳
力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,原则是:1、大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不
可
...
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