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阴囊里有鸡蛋大一个疙瘩
...
一个
素包子或者杂粮煎饼午饭一碗西红柿
鸡蛋疙瘩
汤100克酸奶,20分钟...
答:
运动前半小时可以加杯脱脂牛奶,不然高强度运动容易低血糖,脱脂牛奶热量也不高的,午餐可以喝不加糖的粥,如小米粥、红豆粥、杂粮粥,或是白水煮青菜,这样营养可以均衡但热量又低
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