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运动导致肌肉酸痛还能锻炼吗
运动完有
肌肉酸痛
感,才算是有效的
运动吗
?
答:
反之我们
可以
举一个例子,如果我们一直都没有长跑的习惯,突然某一天叫你去跑一万米,第二天你一定会感受到你的腿部有非常酸痛的感觉,也许比你深蹲完还痛,那这就能代表你有增肌效果了吗?绝对不是,至少长跑
运动
不会让一个有过
锻炼
行为的人有增肌的效果。所以说,延迟性
肌肉酸痛
(DOMS)并不是去...
运动肌肉酸痛
多久才能继续运动
答:
如果不是
运动
过量,一般不用休息,第二天再练就不疼了,使不上力的话尝试降低一下强度。一次一般一个位置,第二天换个位置练。每个部位的训练间隔至少是48小时。
运动过后
肌肉酸痛还能
继续
运动吗
答:
以上所说都是相同类型的练习,这里还推荐一种肌肉酸痛后继续练习的方式。比如
造成肌肉酸痛
是由于做了很多无氧
运动
,也就是力量练习。那么练习者如果想继续
锻炼
的话,
可以
选择进行有氧练习。做有氧练习的目的是为了消耗由于力量练习所产生的乳酸,让乳酸分解供能,同时减少身体肌肉的酸痛。运动后肌肉酸痛怎么办...
运动
后大腿
肌肉酸疼
继续运动对身体有影响吗?
答:
\x0d\x0a许多人参加
锻炼
后发现,
肌肉酸痛
往往不是锻炼后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2-3天后才逐渐缓解,如果说,肌肉酸痛是由于
运动
时乳酸积累所致,那么,应该在运动时或运动后即刻达到高峰,怎么会在第二天以后才出现呢,这种肌肉酸痛是什么原因
引起的
呢,应怎样减轻或防止呢?\x0d\x...
锻炼肌肉酸疼
好了之后在以后的锻炼中还会
疼吗
?
答:
一直
锻炼
情况下,同等
运动
量,不会再有
酸痛
感了。如果你停止锻炼一段时间,
肌肉
又会酸痛的。
运动
过量
导致
腿
酸痛
,该怎么办?
答:
冰敷或冷水浴收缩受损处肌肉的毛细血管,使训练时
造成的肌肉
微细结构破坏不会继续扩大,
运动
后1天至4天内采用冷水浴,后期再选择热敷或热水浴缓解
肌肉酸痛
问题效果更佳。3、饮食调节 突然运动或者经常运动的人突然增加运动强度的人在运动后出现肌肉酸痛是正常现象,这种症状也
可以
通过饮食调节缓解,可以补充...
我
锻炼
手脚
肌肉酸痛
继续锻炼好吗
答:
还有一种
引起酸痛
的原因是肌肉疲劳,当肌肉疲劳的时候,局部肌纤维没有充分地放松,于是产生轻微痉挛,使肌肉内的血管受到压迫,血流就会受阻,
引起肌肉
缺血和氧,这种情况,肌肉就会发硬并且有酸痛的感觉。所以,如何消除
运动
后的全身酸痛关键在于排除体内堆积的乳酸。排除乳酸堆积
可以
分为主动排除和被动排除。
锻炼
后
肌肉酸痛
,是否继续锻炼?
答:
3、热身
运动
提升身体状态,使你能够完成更大的重量和高强度的训练。
健身
后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大,同时防止
肌肉练
“僵”、练“死”,很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态,这时做拉伸运动有助于放松肌肉,使血液回流到目标肌肉,为其补充营养,缓解
肌肉酸痛
,加快其...
跑步
锻炼
后的
肌肉酸痛
,是否
可以
继续锻炼!
答:
接着说你怎么办,
运动
伤不论大小(除了
肌肉
撕裂、筋膜破损、韧带或骨头断掉)你找医生都是让你休息和吃,只有休息的程度有异。你最好就是歇着,去澡堂找师傅按摩一下(不喜欢的
可以
去找专业的理疗店),坚持每天走几步其他时间尽量不动。记录多久恢复,一周左右(默认为完全恢复)去
健身
房跑步,找一...
锻炼肌肉
后第2天感觉肌肉很
酸痛
,
还能
接着
练吗
?为什么会酸痛呢?
答:
肌肉锻炼
后,由于
运动
时呼吸系统、循环系统的活动与肌肉活动的需求不相适应,肌肉的氧气供应不足,使肌肉在收缩过程中产生的大量乳酸不能及时氧化而排出,乳酸堆积在肌肉中,刺激了肌肉中的感觉神经末梢,从而
引起
了酸痛。这种
肌肉酸痛
现象,一般来说坚持锻炼两三天后,就会因为机体机能逐步适应锻炼而自然消失...
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