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蹲时间长了膝盖后边筋疼
经常
膝关节疼痛
,哪几个瑜伽体式加强肌肉的锻炼,你一定要知道?_百度...
答:
2. 靠墙深蹲:这个动作比常规深蹲更具挑战性。站立离墙约30厘米,然后顺着墙根慢慢
蹲
下,直到
膝盖
成90度角,保持这个姿势5秒钟,再站起。每次做4至5组,能有效锻炼膝盖的承受力。3. 坐立式抬腿:这个动作同样简单。坐在小板凳上,双腿并拢,大腿肌肉保持紧张,然后伸直一条腿直至水平,保持几秒钟后...
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