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踝关节扭伤后的康复训练方法
崴了脚,医生教你这样处理
答:
让
受伤的
韧带恢复,避免二次损伤 当
扭伤踝关节后
,可以通过佩戴护具来保护踝关节,以减轻疼痛及预防二次损伤。专家表示,
脚踝的
韧带需要时间恢复,而重新长好愈合,这期间还需要通过
锻炼
来强化自己的踝关节,从而减少反复损伤的机会。1.提踵(踮脚)是
训练脚踝
力量最基本也是最安全
的方法
,站立位,脚尖着地,...
急性
踝关节扭伤
如何治疗
答:
有研究认为,对于1级和2级
踝关节扭伤
,数天后进行关节活动度
锻炼
并逐渐增加负重可以使得患者踝关节扭伤恢复更快。对3级踝关节扭伤患者(完全性韧带撕裂),有证据支持伤后 10 天内早期制动,此后开始踝关节运动。当然,很多学者仍支持3级损伤患者应制动2-3周。一般推荐 第一阶段,1 周内 RICE 原则,...
打篮球
脚踝
、跟腱严重
扭伤
怎么办吖??大家帮帮偶!
答:
预防跟腱
受伤
要特别注意,运动前,至少做20分钟的热身活动,把各
关节
、韧带活动开;运动一定要循序渐进,慢慢加量。可经常做一些小负荷腿部运动,如纵跳、拉伸等,
锻炼
跟腱的承受能力。但如果在运动中出现脚后跟疼痛的现象,应该立即停止运动。此外,向大家推荐两个检测跟腱是否损伤
的方法
:1.运动
过后
,是否...
脚踝扭伤
多久能恢复
答:
单纯内踝韧带损伤可采取石膏或支具轻度内翻中立位固定3~6周。拆除石膏后立即进行
康复训练
防止肌肉萎缩及关节粘连。三个月左右可恢复体育活动。较严重的内踝韧带损伤一般伴有骨折或其他韧带损伤,此种情况需要进行手术治疗。通过小编的介绍,
脚踝扭伤
多久能恢复都了解清楚了吧,如果大家还想了解更多关于意外伤害...
把脚崴
了
怎么样让她快点好?今晚还要
训练
呢
答:
脚崴了怎么好的快 我们在日常生活和运动中经常会崴了脚,其实脚崴了就是脚踝关节扭伤,伤后会出现踝部疼痛、肿胀、发热、无法活动等症状,有的甚至数小时后会出现皮下青紫淤血。
脚踝关节扭伤后
要想好的快,初期处理治疗非常关键。一、扭伤后要在尽短的时间内,最好不要超过24小时,利用冰袋敷在伤患处,没...
内外
脚踝
都
扭伤了
答:
在急性损伤
后的
初期应当尽可能保护受损的部位,避免情况的恶化,保护并非一味的休息,应该合理的进行轻柔的活动。在活动过程中,依旧要对受损组织进行保。2、适当负重
康复
应该是在受伤后立刻开始,一味的僵坐不动不仅不利于恢复,而且会坐出很多问题。并且在
踝关节扭伤后
,个案经常会在今后的运动生活中...
右脚习惯性崴脚,怎么办?
答:
。软组织真算不
了
什么,主要是骨头。我有过5+次的崴脚经历,每次剧痛,什么狗屁韧带拉伤,全是胡扯,根本原因在于
脚踝
处的小骨头错位了,如果不正骨,虽然肿会慢慢消退,痛感也会减轻,但是会造成脚踝处的骨头畸形,我爱踢足球,为了不影响发挥,每次都忍痛正骨的,很疼,但是很成功。另外告诉你很多医生...
右
脚踝扭伤
导致无法下蹲,该怎么办?
答:
脚腕
扭伤后
蹲不下来,在24小时内局部冰敷,如果超过24小时,就需要热敷。同时遵医嘱服用消炎止痛、活血化瘀药物治疗。此外在治疗期间,减少不必要的走动,不可以下蹲,多卧床休息我考虑
脚踝扭伤
导致韧带损伤引起下蹲时右脚踝内侧感觉拉得很紧症状的可能。指导意见我建议你可以考虑去医院
康复
科就诊。你是脚踝...
脚踝扭伤
,肿痛外加外下踩的时候痛...该怎么养伤?
视频时间 10:42
脚踝
韧带拉伤大概1年半了,不知道怎样恢复?请问能进行什么运动和恢复性训...
答:
我打篮球膝盖韧带拉伤了,一年左右配合中药要搞,绑绷带,吃一些消炎药就完全
康复了
,但是还是有副作用,现在
受伤的
膝盖不能做剧烈运动太久。建议一年之内,至少也要半年不要做任何剧烈运动,半年
之后
可以做一些儿康复性运动,比如慢走。配合药物静养是韧带康复的最好治疗
方法
,切记不可做剧烈运动,不然留...
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