体育生如何区分正确的跑步姿势答:合适的步幅,应该是中前掌落地,落地点靠近身体中心,主动下压、扒地。如果步幅过大,则会产生明显的刹车作用,过长的支撑时间,完全抵消了大步幅带来的好处。新手体育生或者业余跑者改进跑步技术的第一步就是避免步幅过大,而这个可以通过刻练习达成。 无论采用什么步幅,落地自+时候,都应该让腿随着重力自然下落,而不是...
跑完步后的禁忌答:铺上瑜伽垫,做一些跑后的拉伸动作,缓解肌肉紧绷,慢慢恢复身体至平常状态。 2、喝水不多,补充不足 很多跑友发现,跑完5公里或10公里后,称一下体重,减掉了2至3斤,欣喜若狂。其实,这时候的体重下降,很大部分是减掉了身体的水分。我们跑步时会流失大量汗液,其中99%都是水分。所以跑完步后,身体处于缺水状态,我们...