55问答网
所有问题
当前搜索:
跑步机快走速度多少合适
使用
跑步机
注意什么
答:
在
跑步机
上跑步时,要让跑步机的
速度
逐渐增加。刚上跑步机的时候,可以从3km/h开始,如果能设置坡度,坡度开始时也要设置成“0”,这个大致相当于散步的速度,然后逐渐增加速度或者坡度,当速度增加到5-6km/h时,就可能处于
快走
的状态了,身体这时也已基本适应,就可以根据需要保持或者进一步提高速度或者坡度。 3、注意...
步行和
跑步
哪个健身效果更好?为什么?
答:
虽然正确长跑是很不错的养生大法,但有时候我们也不要太在意
速度
,做到适度
跑步
,距离适度时间适中,这样我们才能从长跑中不断的受益,我们的身体才能越变越好!运动是一种很灵活的强身健体的方式,没有什么标准答案,唯一的要求就是身体活动起来。无论你是想跑步,还有是游泳,或者散步,瑜伽,广场舞都...
跑步
是最好的减肥方式吗?
答:
刚开始进行跑步减脂训练的人,可以先从
快走
做起。
跑步机速度
控制在自身马上要跑起来,却没跑起来的状态,可以增加一点坡度,高度把握在自己能控制,不会摔倒即可,时长在30分钟左右。如果是已经有过一段时间训练基础的人,可以试试跑3走1的方式,也就是跑3分钟,走1分钟。跑的时候速度适中就好,男士...
跑步机
可以减肥吗分享跑步机减肥的正确方式
答:
跑步机
减肥多久见效 每个人身体的体重不同,跑步的时间也不一样,再加上饮食习惯、个人积极度等等因素影响,用跑步机减肥见效的时间是因人而异。如果你希望快速见效,就要积极、长期的坚持跑步。跑步机减肥
速度多少合适
建议可以根据个人的情况来进行推算脉搏数,以脉搏数作为跑步机的速度即可。脉搏数=(220...
快走
和慢跑哪个减大腿脂肪比较快?拜托各位了 3Q
答:
【瘦大腿】 你好,这是个非常简单的瘦大腿方法: 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的
速度
扭转、回原位。目标是10秒钟...
跑步机
减肥
答:
1 . 首先是控制饮食拉,不是要你绝食,而是少吃脂肪进去,饭量还是要吃足,狠重要噢。2 . 有一种减肥方法就是吃两天苹果,2天之内只能吃水和苹果,饿了就吃,效果是最棒的。保证你两天瘦6斤,苹果成本太高,伤不起...3 . 关于
跑步机
,我减肥的时候跑步一般跑的
速度
是10,连续跑45分钟...
健身
跑步机
答:
根据日本最新的研究理论,快慢结合是减脂最好的办法,按照你的身体状况应该跑40分钟左右,5分钟一个循环,在这五分钟里四分钟的速度比走路快1~2km/h就行了,剩下一分钟全力冲刺,跑到
跑步机速度
的最大值或是你能跑的最大值,循环往复,这样坚持2周就会有效果的。。。
先练器械还是先
跑步
?!!!
答:
要先
跑步
的,先热身了再运动能减小运动带来的伤害,但热身不需要跑
多少
,一般跑个600-1000米就够了,跑完再做些热身运动,比如拉拉韧带关节什么的,既避免拉伤并且肌肉更有活力。要练肌肉的话最好器械强度较轻或适中(练素质才强度大),但是量要多,多分几组来做,这样肌肉线条会比较明显、漂亮,...
健身房
跑步
教学? 健身房跑步的文案?
答:
健身房跑步教学?健身房跑步 1、跑步是常见的有氧健身运动,一般在做完力量训练后,进行8~15分钟的
跑步机
锻炼。为了让身体有一个适应的过程,刚上跑步机时应调低跑步机的
速度
,进行步行和
快走
练习,接着再调为适度的快跑速度。2、正确的训练应提前热身五分钟,结束放松五分钟,中间应保持在6-12km/h...
求大神帮我看下我的健身减肥计划有没有问题
答:
1、10到15分钟左右
跑步机快走
(
速度
7)热身 改为40分钟2、20到30分钟器械锻炼 改为1.5小时3、30到40分钟椭圆机(速度9左右,保持心率140以下)改为运动完成后做椭圆机,有利于肌肉恢复 4、增加核心力量训练,比如背部肌群,动作有引体向上、山羊挺身等 5、多做拉伸。
棣栭〉
<涓婁竴椤
34
35
36
37
39
40
41
42
43
涓嬩竴椤
灏鹃〉
38
其他人还搜