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跑步时突然小腿后侧疼
怎样练腿功?
答:
感觉
腿部
韧带与后背有
酸痛
感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角
后
停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。 韧带完全拉开至少需要10―15分钟的柔韧性练习,每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的...
如何更加好的锻炼弹跳??
答:
他只是在水泥地跳,如果在沙地的话,
小腿
承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个!!!在平地的话30米来回一组,做三组!!!3,负重深蹲,根据个人能力,扛着杠铃,做深蹲,和提踵一样,快起慢落,有一点要说的是腰一定挺直!!!做完后大腿的肌肉酸疼!!!前两组每组10 个,第三组13~15个...
怎样能提高弹跳力?
答:
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球
后
打完后练习,在你很疲劳
的时候
练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响,如果说...
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