7种跑步方法增强你的耐力答:有的人刚开始跑步的时候,总想跑的快一点。总想冲在别人前面,但是,对于长距离跑步的人来说,这并不适用,因为长距离跑步的人,需要一个有节奏的呼吸,这样才能在整个跑步过程中,都有足够的氧气供应 4、跑步后放松法 在每次轻松跑之后,千万不要马上停下来。你应该,继续减小速度前进一段距离。因为,在你停下来的这...
运动后小腿肌肉酸痛如何处理?答:2、平时要注意穿底子弹性好的运动鞋,少在硬地活动,跑步前作准备活动,防止受凉,运动后进行按摩放松,热敷来缓解疲劳。3、可以适当多喝水,多吃绿叶蔬菜,适当按摩肌肉.锻炼继续,但是要注意强度,以免造成过渡损伤.可以采用跑步与快走相结合的方式。二、正确姿势:慢跑者以足中和脚跟着地,快跑者的着地点比慢跑...