55问答网
所有问题
当前搜索:
跑完长跑小腿肌肉酸痛怎么办
跑步小腿肌肉
紧绷
酸痛怎么办
?
答:
跑步时
抽筋也可以使用同样的办法进行处理。利用究竟的路沿对抽筋脚进行按压拉伸,拉伸动作应该至少持续30秒。如果
疼痛
还是没有得到有效地缓解,此时就需要对酸胀部位进行按摩放松了。拉伸并不能完全
解决小腿肌肉
紧张带来的
酸痛
感,
跑完
之后找到专业的运动理疗师、按摩师进行恢复治疗。
跑步时小腿
很酸胀该如何减轻?
答:
1、冰敷 用冰敷
疼痛
的地方,减轻疼痛,缓解炎症,每次敷10-20分钟。2、注意坐姿
小腿
,大腿成90度角。脚平放在地方,抬脚尖,抬到最大限度,坚持一会,脚踝处开始酸了,放下。重复这个动作,这个动作可减轻
酸痛
感。3、使用药物 非类固醇消炎药物、以及贴扎,是治疗胫前疼痛的药物治疗方法。
运动
后小腿肌肉
绷得很紧,
肌肉酸痛
如何缓解?
答:
先透过Foam Roller来按压小腿的比目鱼肌(Soleus)与腓肠肌(Gastrocnemius),每边10次每次15秒。2.接下来透过静态拉伸来增加
小腿肌
群的弹性与延展性,每边5次每次30秒。3.最后增加一些脚踝活动度的训练。肌肉的过度使用可造成
肌肉酸痛
症,其原因为:1、肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理...
运动
后小腿酸痛
该
怎么办
答:
除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛,尤其长距离
跑后
更易出现。
长跑
者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛,在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后,除
小腿肌肉酸痛
外,还可出现脱水、低...
剧烈运动
后小腿肌肉酸痛
是
怎么
回事?
答:
你可以采用静力性牵张的方法,牵拉
肌肉
可以改变相应中枢的兴奋性,阻断由于肌梭兴奋性过高引起的痉挛。1大腿前面
酸痛
时,可背向肋木站立,双手握肋木,仰头曲腿,向前挺身呈弓形,以牵拉肱二头肌、股四头肌;2、上臂后面、腹部酸痛,可双手掌扶枕部、上身
后
仰,以牵拉肱三头肌、腹肌;3大腿后侧酸痛,...
跑步跑的小腿肌肉酸痛怎么办
?
答:
跑步
以后出现
小腿酸疼
,考虑是
肌肉
损伤的可能性比较大,尤其是运动量过大或者暴力,会导致局部肌肉的拉伤,运动的时间过长,也容易导致肌肉组织局部乳酸堆积,也会诱发肌肉痉挛的出现。病人会表现为
疼痛
、酸胀感,严重的还会出现活动受限。这种情况下,可以选择简单的处理方法,进行局部的按摩,也可以应用热...
最近
跑步时
,跑了2000以后,
小腿
前侧的
肌肉
会发紧并
酸痛
,是什么原因
答:
有人说你跑步姿势不对,这是正确的说法。你小腿前侧肌肉发紧、
酸痛
。是
小腿肌肉
充血、充分训练的一个征兆。也许是因为你
跑步时
会不经意的去用脚前掌来着地和发力,从而造成小腿肌肉充血,酸痛。跑步前建议先热身3~5分钟。活动好关节,增加关节润滑度,收缩肌肉,不至于拉伤等。正确的跑步姿势应该是:上...
如何
解决跑步时
产生的
小腿
前侧
肌肉酸痛
问题
答:
跑步时小腿
前侧
肌肉疼痛处理
办法 1、冰敷 在发生症状后停止跑步,立刻冰敷痛处可以明显减轻疼痛感。2、牵拉小腿前群/后群肌肉 (1)牵拉胫骨前肌,
跑后
一次15s,共三次 (2)牵拉小腿后群肌肉,跑后一次15s,共三次 3、佩带护具 与胫骨筋膜炎配套的护具叫胫骨套(shin splint brace),它的原理就...
昨天
跑步
,第二天跑得腿很酸,还可以继续跑吗
答:
出现
跑步
以后大腿酸痛的症状,可以对局部进行适当的按摩,热敷处理,可以有一定的缓解作用,同时饮食尽量清淡,可以泡个热水澡处理看看。2、出现这样的酸痛是常见的生活现象,平时缺乏运动,突然的剧烈运动会导致
腿部肌肉酸痛
;或者是运动之前没有进行热身,身体直接就开始剧烈运动也会感到不适。
跑步后肌肉酸痛
,
怎么办
?
答:
你一定有这样的体验:
跑步后
的那几天,
腿部肌肉酸痛
,上下楼梯的时候尤为困难。比如下面这样:为什么肌肉会酸痛?一般认为肌肉酸痛是因为乳酸堆积引起的,当跑步速度维持在一个比较高的速度,就很容易引发乳酸的堆积,堆积到一定程度,肌肉就会感到酸痛胀,难以再维持原有的运动状态,这很正常,也是一种身体...
棣栭〉
<涓婁竴椤
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜