我15岁身高165体重155怎么减肥答:全天能量1000-1200千卡,蛋白质65-70克,水份3000毫升以上,非常安全,可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶,就可以多吃一些水果。 一日两餐减肥法,是一种健康、有效又容易坚持下来的减肥方法,该减肥法的食物选择范围较广,所以肥胖者既可享受到食物的美味,又可达到减肥的目的,肥胖者一天只吃早餐和中餐,晚餐以喝水代替,...
海带能减肥吗?答:如此反复5~8个一组,休息30秒,至少是4组 当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。 俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀,自己调整这个动作两手掌的距离,越近就越练手臂。一次15~20个,然后休息30~60秒,然后继续,争取3~4组。 肩膀要练宽,宽握引体向上是很好的方式,不过这个动作没有相当实力是做不来的,而且没效果...
青少年怎么简单练腹肌答:建议你忽略掉一切接下来可能出现的长答案,然后跟着“肌肉撕裂者”(百度即可,长度17分钟)这个视频每天练。 坚持一年,相信你会有所改变。 问题五:青少年如何锻炼腹肌 不单户是腹肌要长肉,要综合饮食,先让自己变壮一点,然后再加以锻炼。因为你是只能在家练,所以想练腹肌的话,每天坚持50个仰卧起坐,坚持3个月,绝...