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老年人如何做到合理营养
我国居民膳食
营养
的主要问题是什么
答:
熟不知84%西式快餐 3大
营养
素的能量比例不
合理
,西式快餐中的某些营养素过多或不足是造成膳食不平衡的主要不利因素之一。牛奶与豆浆相比,豆浆的蛋白质、脂肪含量与牛奶相近,脂肪为不饱和脂肪酸为主,同时豆浆中的低聚糖、大豆异黄酮等对人体尤其是
老年人
极有利,所以老年人饮用豆浆效果好于牛奶。
脑力劳动者
如何
保养身体健康?
答:
4.保持充足的睡眠时间 大脑在睡眠状态中耗氧量减少,有利于脑细胞能力的贮存和记忆。如果睡眠不足,会出现烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆力减退等精神、神经症状,严重影响脑力劳动者的工作效率。(二)食物健脑 1.
合理营养
,全面膳食 合理安排膳食,供给充足的谷蔬果肉,以保证营养均衡,
才能
满足...
如何
养出好脾胃?
答:
一、养成良好的生活习惯 少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。二、改变饮食习惯 按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。三...
心率过快应该吃什么食物
答:
豆腐具有益气,补虚,降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化,骨质疏松等症有良好的食疗作用。2、大白菜 大白菜,平常菜,
老年人
,最喜爱。白菜味道鲜美,劳素咸宜,国画大师齐白石先生有一幅大白菜图,独论白菜为“菜中之王”,并赞...
糖尿病
老人
护理避免哪些误区
答:
但是专家指出,牛奶和燕麦的搭配会给年老体衰、脾胃虚弱的人带来过重的脾胃负担,影响消化和吸收,久而久之会使患者日渐疲乏、消瘦、身体免疫力下降。建议燕麦和米饭同煮,这样做在保证了口感和
营养
的同时,也能起到降低血糖的作用。膳食纤维的
合理
摄入量是每人每天30克,谷类食物和蔬菜中都含有丰富的膳食...
营养
师做什么工作?
答:
(4)进行
营养
知识的咨询与宣教。实际上,也就是指导人们吃什么、怎么吃、吃多少才能健康美丽,以及
如何做到合理
膳食,均衡营养以达到防病治病的目的。 营养师应该具备以下知识结构: 1、营养学基础。了解什么是营养学,各种营养素的功能与作用和量的关系,它们通过什么食物存在,营养素缺乏和过剩对人身体的影响,等等。
浙江最长寿
老人
清代出生,50岁仍生子,为何网友说她长寿和男人有关...
答:
新一轮的人口普查正在如火如荼的进行中,有了人口普查,我们就能够知道目前还有多少高龄
老人
在世。浙江就出现了一位超高龄老人,这位老人今年已经113岁,暂时位居浙江高龄老人寿命第一名。113年可是一段很长的时间,横跨了一整个时机,对于
如何才能
够活得这么长寿,很多网友都想和这位老人取取经,不过,...
老年人
出现高血压后
如何
控制
答:
做到
饮淡茶、不吸烟、少饮酒(可饮少量白葡萄酒)。因烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋,周围血管收缩而致血压升高;酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损,血管壁粥样硬化,易于发生高血压。3)
合理
饮食,避免肥胖。
老年人
的饮食应以补充足够的
营养
,又不致肥胖为原则,因为肥胖会引起血压升高,...
一日三餐
合理
安排?
答:
理安排一日三餐:一日三餐的安排应根据人在一天中的生理状况和活动需要而确定。白天以动为主,新陈代谢旺盛,活动量大,能量消耗多,所需
营养
自然也多;晚上人入眠,以静为主,所需营养相对要少。古人所说:“早饭宜好、午饭宜饱、晚饭宜少”正是按这一原理总结概括出来的格言。现代营养学家提倡“...
现在什么饮食习惯最健康?
视频时间 00:37
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