55问答网
所有问题
当前搜索:
练腹肌伤腰
练腹肌
都需要注意些什么
答:
还有人在卷腹时,腹部根本没有弯曲,身子直挺挺的起来,借力了髋部髂
腰
肌和下背肌群的力量。这样也会导致卷腹效果不明显,对腹部的刺激不够。 3、动作单一 很多人
练腹肌
,只练一两个动作,反复练习。这样腹肌很容易适应当前动作,导致训练后腹肌没啥酸痛感觉,效果不明显,经常变换动作,能够很好的持续刺激腹肌。 练腹肌都...
平板支撑主要练哪些肌肉,
练腹肌
怎么样?还有对腰闪伤过的练可以吗?
答:
平板支撑主要是
练腹肌
,效果很不错。腰受伤其实没事,不
练腰
就好了。
我18了,一天做多少仰卧起坐为好?为了练出
腹肌
…
答:
另外,要全面锻炼
腹肌
就要针对腹肌的上部、下部和外侧分别安排动作进行锻炼。最常见的有仰卧卷腹(上部);仰卧举腿(下部);仰卧起坐时分别用左手肘挨右膝盖,然后右手肘挨左膝盖(腹外斜肌)楼上那种一分钟一次比一次多的方法很容易
伤腰
,是错误的锻炼方式(也能练出腹肌,但长久采用要受伤)。
腰伤了还能
练腹肌
吗?
答:
不能。要等痊愈才可以,因为
练腹肌
都是靠腰部力量,如果腰部还不是很好,建议不要练腹肌,闪着腰就不好。练腹肌,腰部力量的联系:人体没有一块肌肉是独立存在的,所以也不能单独的追求某一块肌肉单独增长,这只会在初期有一定效果,练到一定阶段就会影响肌肉的发展了,腰部的力量薄弱的话,在做腹肌...
怎样在不损伤脊椎、腰椎的情况下
练腹肌
?
答:
你说的非常对!仰卧起坐动作不当时可能会导致颈椎、背或腰出现问题,起身并不是越高越好,超过一定角度就是其他部位发力了,这样很容易受伤,仰卧起坐只要感觉腹部在发力受力就可以了,不要过分追求达到什么角度。其实大概双臂和双腿的角度呈90度左右即可,别忘了此时有个停顿,再慢慢放下!这样锻炼的...
不
伤腰
背的微仰卧起坐!更有效
练腹肌
还改善肩颈痛
答:
女性运动指导员KAORI则表示,一般女性的肌肉爆发力虽然不如男性来得强,但是耐力却可以撑得很久,所以找到最适合训练自己腹部肌肉的方法,才能有效消除腹部上头累积的游泳圈。 微仰卧起坐不只训练
腹肌
还能改善肩颈僵硬、提升专注力 而KAORI也发明了一套以收腹呼吸、头部重量来 *** 腹部肌肉的「微仰...
腰
有伤的人如何练出
腹肌
?
答:
还有一个简单的方法,会锻炼力量但不晓得对肌肉的形体有没有特别大的帮助.平躺下,缓慢的抬起伸直双腿,在缓慢的放下,不要完全放到地面,理由同上,保持紧绷的肌肉
腹肌
速成个人认为不太现实,从自己的经历来讲这是全身最难练得一部分肌肉,而且稍胖的人更难,力量可以增加很多但是看不错肌肉轮廓 ...
腰部受伤过,能锻炼
腹肌
吗
答:
腰
受了,再练习
腹肌
会加重腰伤。因此在腰伤没有恢复之前,还是不要练习腹肌。可以做卷腹,平躺下来做抬腿运动,只锻炼腹肌,然后在和有氧运动结合,比如跑步。腰肌劳损,腰部是全身动作的核心,起到中枢作用,我腰也受过伤,所以我知道很痛苦,想锻炼腹肌减下去肚子那就多做腹部的运动就行了,还要和有氧...
怎么做仰卧起坐不损
伤腰
?
答:
身体仰卧于地垫上,屈膝成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。 根据本身
腹肌
的力量而决定双手安放的位置,因为双手越是靠近头部,...
腰部受伤了,还能
练腹肌
吗
答:
不能。
腰
肌与
腹肌
是一组对抗肌。活动腹肌时会影响到腰肌,反之亦然。腰受了,再练习腹肌会加重腰伤。因此在腰伤没有恢复之前,还是不要练习腹肌。
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜