55问答网
所有问题
当前搜索:
练健美需要吃什么长肌肉
如何锻炼好一身肌肉?
吃什么
食物对
练肌肉
有帮助?
答:
吃什么长肌肉
? 强健的肌肉离不开运动,吃对食物也很关键。长肌肉
需要
的营养:包括所有关键蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质和抗氧化剂的全面而充足的营养。碳水化合物应被看作针对肌肉具有合成代谢和抗分解代谢作用的食品,有利于长肌肉。 肉类、乳制品和蛋类是合成代谢作用最强的食品。然而,因为肉类的生物学价值远低于...
健美
训练六大营养素有哪些
答:
有些素食者同样也能练出一身
肌肉
就是这个原因,(但肌肉不会练到很大。)你只要有途径能获取到氨基酸就行。啥蛋白质都无所谓。不过最好是动物蛋白,如果你是
健美
训练者的话,不想太专业的健身的女生就无所谓了~但每天吃点瘦肉还是不错的~除了蛋白质就是水分~~你完全不用担心长脂肪~~ 当然蛋白质吃多了也不好。
锻炼
肌肉
怎样补充营养?
答:
2.控制蛋白质分解代谢率.
肌肉
蛋白平衡=蛋白质合成一蛋白质消耗.在耐力训练后,身体营养没有得到及时合理的补充,蛋白质的消耗再次加大。蛋白质合成减少,肌肉的围度就不可能增加。训练后立即摄入氨基酸或蛋白质,可以刺激蛋白质的合成。碳水化合物有利于糖元的恢复,但不可能阻止肌蛋白的消耗。因此,必须把蛋白...
健身增肌
吃什么
答:
1蛋白粉和肌酸是速成肌肉纬度的不二补计 后果就是加大心脏负担 这也就是
健美
运动员一般职业病 健美本就心脏负担大 2
肌肉增长
的原理是撕裂后的修补 参照网络游戏补丁 后果是容量越来越大 这也是大部分健身爱好者的追求 但肌肉修补的大部分原料 来自于蛋白质 这也就是蛋白粉好的原因 其实最好的补剂...
想增重,是先增肥后
练肌肉
还是同时进行?
答:
可以同时进行。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增
肌肉需要
的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌...
健美练肌肉
的几个问题
答:
3.充血是正常的,变小是因为恢复了,但是效果依旧在,只是变化太小你看不到罢了,日子久了你再看看。健身,变得强壮,是一个漫长的过程。4.先练好动作,慢慢加重量。重量的确重要,但是盲目的大重量反而会影响
肌肉增长
。你可以尝试着周期性的交替动作训练。5.慢慢来,健身是靠坚持的,合理训练,合理...
男孩怎么
练健美肌肉
答:
健身房坚持两年就会练得相当好,有条件的话最好吃蛋白粉,氨基酸等,效果会更加显著,起到事倍功半的作用。训练方法很简单,每个健身房都有专职教练,他们会给你指导,自己再买本《健与美》。记住付出与回报成正比!
练肌肉
怎么安排时间和饮食?
答:
四天双分化的训练:计划每个
肌肉
块每周训练两次。课程一 星期一、星期四、部位 序 动作名称 组数 次数 胸 1 坐姿器械上斜推举 2组 12-15次 2 坐姿器械夹胸 2 12-15 背 3 拉力器胸前下拉 2 12-15 4 坐姿器械划船 2 12-15 5 俯卧挺身...
健身后,
吃什么
什么食物能充分补充蛋白质
答:
健身后,可以补充蛋白质的食物:1.蛋白质饮料 蛋白质是保障人体机能最重要的食物,是
肌肉
的主要组成成分,人体
需要
不断补充流失的蛋白质。蛋白质饮料能使肌肉更快地吸收有益物质,还能帮助减重。2.鸡蛋 鸡蛋也能提供蛋白质。不仅如此,鸡蛋还是低卡食物,鸡蛋烹饪的方法多种多样,可以在任何一个时间段...
如何
长肌肉
?
答:
以下内容全为本人亲自手打,绝非复制。
长肌肉
三个要点,缺一不可 1.训练 一周至少保证3-4次的训练次数,一次训练不超过1个半小时。如果有条件的话去健身房最好,去不了的话在家买两个哑铃也能练出效果(具体动作请上网查视频),如果啥器械都没有就做俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,双杠臂屈伸,坚持...
棣栭〉
<涓婁竴椤
4
5
6
7
9
10
8
11
12
13
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜