减肥小动作,轻松拥有平坦小腹和纤细腰身答:其实,减肥并不一定要付出巨大的努力。只需在日常生活中多留意一些小动作,就能轻松达到减肥的效果。♀️多走路,少坐车外出时,尽量选择走路而不是坐车,站立时也要记得吸紧小肚子。这些看似微不足道的小习惯,长期坚持下来,你会发现肚子和腰部逐渐变得更加紧致。跳舞,放松身心在闲暇时间开启音乐,尽情跳舞,...
全身减肥最有效的5种运动答:减肥重点:腰部、腹部 动作:脸向下,趴在长椅上(床沿),左脚放在地面上,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支撑。提高版:向上抬右腿,同时用右手向后去够右腿,抓住右踝关节5秒钟,向下放右腿至起始位,交换重复5~10次。 6、t字形 减肥重点:腹部、背部、大腿后侧 动作:双脚并拢站立,缓慢由臀部开始...
瑜伽瘦身动作,减肥必看答:一、瑜伽瘦身动作 1、下犬式 将身体的力量慢慢过渡到手臂,保持背脊平衡,脚后跟向下压,收紧大小腿肌肉。停留3到5分钟,再还原回下犬式。看起来这是一个休息的姿势,但它可以很快燃烧双臂双腿的脂肪。2、屈膝起跑式 下犬式的姿势,踮起双脚,身体前倾,使双臂与地面垂直,收紧大腿肌肉,弯曲左膝向前压近胸部...