立定跳远答:立定跳远技巧立定跳远技巧立定跳远技巧立定跳远技巧 预摆预摆预摆预摆:::两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。 起跳腾空起跳腾空起跳腾空起跳腾空:::两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由...
谁教我立定跳远?答:练习方法:双手背在身后,两脚自然站立,膝盖伸直,前脚掌发力向上纵跳,膝盖不弯曲以练习踝关节力量,跳到脚踝微发酸为一组,重复3~4次。力量是提高立定跳远成绩的基础,但没有合理的技术,力量的作用也无法充分体现,两者是相辅相成的。因此,在进行腿部力量练习的同时,必须改进立定跳远技术。编辑本段辅助练习挺身跳:原地...