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碳水循环碳水与蛋白质比例
十种高效减肥法合集
答:
循环碳水
减肥法 第一天(无碳日)第二天(低碳日) 早:
蛋白质
+蔬菜 早:蛋白质+蔬菜+碳水中:蛋白质+蔬菜 中:蛋白质+蔬菜 晚:蛋白质+蔬菜 晚:蛋白质+蔬菜 第三天(中碳日)第四天(高碳日) 早:蛋白质+蔬菜+碳水 早:蛋白质+蔬菜+碳水中:蛋白质+蔬菜+碳水 中:蛋白质+...
生酮饮食不能超过多少天
答:
血液酮体水平的高低指示你所处的酮症程度,图中蓝色部分是营养性酮症 高蛋白生酮
饮食 和
标准生酮饮食类似,区别在于可以多吃一些
蛋白质
,三大能量物质的
比例
是脂肪60%,蛋白质35%,
碳水
化合物仍然是5%。一般来说,运动员更多使用碳水较高的
循环
版本,而标准和高蛋白版本生酮饮食经历了更多临床研究。生酮饮食...
碳水循环和
间歇性断食可以同时使用吗
答:
低碳日也可以通过减少低
碳水和
卡路里摄入,避免脂肪的储存,调节瘦素和饥饿素,达到最大化的减脂减重。通常传统的
碳水循环
方式是通过分配高、中、低碳水日,并保持
蛋白质
的摄入量不变,当碳水化合物含量高时,降低脂肪的摄入量;而碳水化合物摄入含量较低时,增加脂肪的摄入量。高低碳水的交叉循环可以加速...
男人增肌需要哪些营养
答:
其中之一叫
碳水
化合物,也叫糖,碳水化合物的话,你必须得吃吸收快的,比如饮料里的糖就吸收快,超市卖的葡萄,同样吸收也很快,还有像香蕉,里边的糖吸收也快,训练后可以选择这些水果饮料都可以。还有第二个要补充的是
蛋白质
,蛋白质也要补充吸收快的,酱牛肉里有蛋白质,鸡腿儿里也有蛋白质,但是这...
增肌每天摄入多少
碳水
答:
增肌需要充足的
蛋白质
、
碳水化合物和
脂肪等营养素。其中碳水化合物是提供身体能量的重要来源,适当控制碳水摄入可以帮助增肌并减少脂肪积累。至于摄取多少碳水化合物,则因人而异,具体应根据个人的身体情况和锻炼强度进行相应的调整。一般来说,在增肌期间,推荐每日摄入总体碳水化合物摄取量为体重的2-3g/kg...
请问是不是锻炼玩肌肉后摄入些
碳水
化合物不会转化为脂肪
答:
练后一定要摄入
碳水
化合物,如果只摄入
蛋白质
,身体会将蛋白质当成能量消耗掉.但是人体吸收碳水化合物的速度比吸收蛋白质快 所以练后先吃点香蕉或麦片,再吃蛋白粉.练后碳水化合物的摄入量应该是你一天碳水化合物总量的1/4 这个量可以很好的提供血液
循环
,修补肌肉的能量 ...
70公斤增肌一天摄入多少
碳水
答:
70公斤增肌一天摄入600克
碳水
,600克碳水大概是2100克米饭,一日三餐中多吃点米饭,馒头等碳水,鸡肉,牛肉,鱼肉等优质
蛋白质
,同时多吃蔬菜水果。下午和晚上都可以加个餐,吃一点水果,米饭都可以。总结起来就是好好吃饭,不要挑食。增肌需要力量训练,而训练后身体就有消耗,有消耗就要吃东西,随着...
糖,
碳水
,脂肪!哪个更容易使人发胖?
答:
碳水
也容易让人发胖虽然碳水不像脂肪那样热量高,也不像脂肪那样容易让人发胖,但是碳水化合物仍然是发胖的主要来源。例如我们摄入碳水化合物就会导致我们血糖升高,这样的话就会导致我们胰岛素分泌降低血糖,所以说糖是我们长胖的根源。胰岛素对糖感兴趣,对脂肪
蛋白质
不敏感。碳水里面也包含大量的糖分,比如...
增肌中每次训练后补充多少
碳水
答:
二、训练后
碳水
化合物补充的“窗口”开放六小时 传统理论认为最好是在训练后90分钟内摄入一顿碳水化合物(外加
蛋白质
)大餐。在这90分钟的“窗口”内摄入的碳水化合物能促进胰岛素释放,从而阻止肌肉组织的破坏并能促进肌肉对糖原的吸收。实际上肌肉在训练后“渴求”碳水化合物的时间长达6个小时。所以,...
一天吃多少
碳水
化合物合适
答:
每个细胞都有
碳水
化合物,主要以糖脂,糖蛋白
和蛋白
多糖的形式存在,例如核糖和脱氧核糖是核酸的成分,糖脂是组成神经组织与细胞膜的重要成分。3,解毒和保护肝脏。摄入充足的糖可以增加肝糖原,有助于增强肝细胞的再生,促进肝脏的代谢和解毒功能,具有保护肝脏的作用。4,节约
蛋白质
。只有在碳水化合物供能...
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