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瑜伽的三种呼吸法
如何进行冥想?
答:
简单常用的冥想
方法
是“呼吸冥想”,也叫调息。因为冥想的目的是求心境平稳,而心境与
呼吸有
着密切的关系。每天花 5-10 分钟,坐在椅子上,将背打直、肚子放松,无意识
的呼吸
。刚开始操作时,受自己思绪干扰、产生杂念是正常的。试着将注意力拉回当下的呼吸,仔细感受空气通过鼻腔、进入身体而使腹部...
小孩开肩的好处
答:
开肩可以减少对腰椎的伤害,开肩练习是
瑜伽
体式练习中很重要的环节,一般在进行后弯体式练习时,如果并无良好的肩背部控制能力,就极容易伤害到腰椎,甚至练习过后就会出现腰椎刺痛。开肩也可改进肩颈问题,使
呼吸
变得更加顺畅。 其实肺部的体积和肩关节的开合程度密切相联,如果练习中感到呼吸困难,就是因为肺部体积太小。
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