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牵伸训练
跑步前是否要热身?
答:
D.如果慢跑热身时感到某些部位的肌肉紧张,那么可以暂停慢跑,拉伸一下紧张的部位(但是不要把拉伸时间算进你的热身时间)。研究证实慢跑-
牵伸
-慢跑的热身组合可以在很大程度上改善身体的柔韧性。E.热身的最后阶段,还可以做一些50~100米的高速冲刺练习,这些冲刺练习可以激发神经系统,激活协调性和效率,...
为什么5点到7点运动最好
答:
力量性运动主要是加强肌肉力量的
训练
,是消耗脂肪的有效运动,适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。 3、球类运动 体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛,体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。 运动减肥的好处有哪些? 1、促进新陈代谢 运动能恢复对新陈代谢的调节,刺激机体机能,消耗掉多余的脂肪,进而促进脂...
怎么增强肌肉力量
答:
如果你想提高你的力量举的重量,请注意这些常见的力量
训练
错误,这可能会避免阻碍你的进步。传说有大约2,500年前,克罗地亚的希腊摔跤冠军米洛(Milo)解除了一头小牛,每天从诞生到成为公牛的时候就把它扛起来。举起越来越多的小牛可能不是您获得力量的最佳途径,力量训练的科学保证您不必这样做。米洛在...
如何缓解延迟性肌肉酸痛
答:
一般人运动完,在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次
训练
,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在训练...
如何
训练
提高患者的坐位平衡能力
答:
偏瘫康复坐位平衡
训练
坐位平衡可分为三级:静态平衡这是病人最早就能进行的相对容易完成的动作。训练时让病人坐于椅子上或床边,双足平放于地上,双手放于膝部,保持稳定,如有困难可稍加帮助调整部位。开始时病人多易向患侧倾倒,可以先在Bobath反射抑制肢位下保持坐位平衡,这样既可以
牵伸
痉挛的侧屈肌...
腰椎间盘突出该做如何锻炼恢复
答:
对于腰椎间盘突出的患者也是很有必要的,需要注意的是该
训练
方法进行的同时,需要结合胸肌的
牵伸
以及腰背部位的伸展的。方法3:爬行:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟。希望可以帮到您。
为什么剧烈运动后会感到肌肉酸痛?
答:
一、一般运动完,在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次
训练
,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在...
肌营养不良应该怎么锻炼呢?
答:
1、肌营养不良患者要及早做一些恢复性的锻炼,比如全身关节锻炼,平衡锻炼,上肢力量锻炼,或者从卧位到坐位锻炼,移位锻炼等,都可以帮助到患者。2、肌营养不良患者在进行锻炼时要有一个好的心态,不要急于求成,要循序渐进地逐渐增强活动量,以免劳累,加重病情,另外有的患者由于疼痛,不愿意锻炼,因此...
作业疗法治疗技术按照作业技能是怎样分类的?
答:
诱发软弱无力的肌肉收缩,以保证各项作业治疗的顺利进行例如,偏瘫患者在进行手工作业前,先对患侧上肢进行挤压
牵伸
及感觉刺激,使痉挛的肌肉充分放松,无力肌肉兴奋性明显提高后,再完成布置的手工作业骨折和偏瘫造成一侧上肢功能障碍者可以
训练
单手操作完成系扣系鞋带穿脱衣裤,用非优势侧手书写开锁拍球捏泥开门等,都可以...
乒乓球运动常见四大部位损伤及防治措施
答:
如果运动前膝关节没有进行适应性(或顺应性)
训练
,在突然过度
牵伸
时,就容易造成膝关节内外两侧副韧带的运动损伤。另外,膝关节损伤和运动员的打法有关,拉攻型和削球型打法的,下肢的活动范围大、幅度大且速度快,造成膝关节负担过重,故容易导致损伤。因此,要根据个人情况调整打法类型,也可以加强膝...
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