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每天营养摄入标准
健身需要
摄入
的三大
营养
,是按照克数还是热量来计算?
答:
三大
营养
素
摄入量
计算:①先计算自己每公斤需要摄入的热量:例,
每天
所需热量上次计算结果:180K÷56kg=32 ②减脂期不怎么运动人群每公斤体重摄入1克脂肪,1克脂肪9k1*9=9k ③蛋白质非运动人群每公斤摄入0.8克,中强度摄入1.4克 每克4k热量(中强度11.44)=5.6k ④每公斤所需碳水(每克碳水4K)32K...
人体
每天摄入
蛋白质要多少?过多到底会不会伤身?
答:
蛋白质
摄入量
过多,不但是一种浪费,而且对人体有危害。蛋白质在人体内的分解产物较多,其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用,不仅增加肝脏负担,还容易引起消化不良,长期以往,影响肝肾功能,造成消瘦及免疫功能低下。总结 动态平衡是我们人体摄入所有
营养
的
标准
,不能过少,会营养不足,更不能过多...
一个人
每天
应该摄取的食物量及各种
营养
成分应为多少?请详细点。_百度知...
答:
水果蔬菜各半斤,肉类2-4量,多吃优质肉如鱼肉、鸡鸭肉等;
每天
一杯牛奶,2量大豆,每天一个鸡蛋。限制油盐摄入,清淡饮食。2.生活要规律,3餐摄入比例343为宜,餐与餐之间可以添加水果和水 3.每天8杯水(200ml为一杯的量)另外,你可以看看《中国居民膳食
营养
素参考
摄入量
》
正常人
每天
具体共需要多少各类
营养
?
答:
人体所需要的
营养
素与其所消耗的能量是相适应的。体重是评定营养素
摄入
适当与否的重要标志。处于生长发育期的儿童和青少年所供给的营养素应随身高、体重的增加而增加、中年以后,由于人体基础代谢下降,活动量减少,营养素的供给量也应随之降低,否则会导致发胖;孕妇和乳母的营养素供给应适当增加,以保证胎儿...
正常成年人维生素A的
每日摄入量标准
答:
正常成年人维生素A的
每日摄入量标准
为800μg RE。该标准是中国
营养
学会第六届六次常务理事会通过并发布的。维生素A是人体必不可少的营养素之一,具有维持正常视觉功能、维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成、维持骨骼正常生长发育、促进生长与生殖、抑制肿瘤生长等多种功能。长期摄入不足或过量...
每天摄入
各
营养
元素应为多少?
答:
按:不低于80%的维生素AI值服用 不高于50%的维生素UL值服用 中国居民成人部分推荐
摄入量
为:推荐摄入量(AI) 最高摄入量(UL)维生素 男 女 单位 男/女 单位 维生素C 100 100 mg/d 1000 mg/d 维生素E 14 14 mg /d 800 mg /d 维生素A 800 700 ug/d 3000 ug RE/d 维生素D 10 10 ...
人
一天
吃的食物
营养
有那些?平均
摄入
多少克/
答:
儿童青少年:
每天
可两袋牛奶,1-2个鸡蛋,1-2两肉,250-500各类蔬菜,200克水果,30克-50克豆类或豆制品。可适当多吃虾皮等补充钙质。所有人群都应保证每天食盐量不超过6克每天植物油
摄入量
不超过20克。蛋白质 yuk67yuk67生命的载体蛋白质是一切生命的物质基础,是肌体细胞的重要组成部分,是人体组织...
《中国居民膳食指南(2022)》推荐水果类
每天摄入量
是多少?
答:
4、除了直接食用水果,还可以尝试将水果作为餐后的甜点,或者在烹饪中作为配菜使用。这样不仅可以增加水果的
摄入量
,还可以丰富餐桌上的食物种类。
每天
吃水果的好处 1、提供丰富的维生素和矿物质:水果是维生素和矿物质的优质来源,如维生素C、维生素A、钾、膳食纤维和抗氧化剂等。这些
营养
素对维持身体健康...
中国
营养
协会对于
一天
中应
摄入
的维生素A1量的
标准
是什么啊?
答:
婴儿维生素A推荐摄入量,以视黄醇计为400ug/d。适量每百克猪肝中含维生素A8700IU(所谓的国际单位(I.U.)是评估维生素A,D两种
营养
素含量的计量单位。在维生素A方面早期是将0.30微克的视网醇或0.60微克的β-胡萝卜素定义为1国际单位)(2600微克视黄醇当量),而中国营养学会推荐的维生素A
每日摄入量
为...
人体
每天
所需的
营养
是什么?每天正常
摄入
各是多少?
答:
你好!人体
每天
所需的
营养
有碳水化合物,脂肪,蛋白质,维生素,无机盐,纤维,水!所
摄入
的比例大致为蛋白质40%,碳水化合物30%,其他30%!可参考!
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