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每天碳水化合物不能超过多少
人
每天
最多可以摄入
多少碳水化合物
?
答:
营养学家虽没有规定一个人应该吃
多少碳水化合物
,但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜。这也就是说,一个人需要摄入多少碳水化合物,和他的总热量有关。
181分高100公斤
一天
摄入
多少碳水
?
答:
100斤的人
每天
摄入的
碳水
约为150克,200斤的人每天大约摄入碳水300克左右。
每天
摄入的各种食物的比例
多少
最好?
答:
蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素;增强人体抵抗力,畅通肠胃,
每日
最少应吃1斤。米、面等谷物主要含淀粉,即糖类物质主要为人体提供热能,满足日常活动所需,每日约5-8两为宜。专家认为,科学饮食应结构均衡、营养平衡,其蛋白质、脂肪、
碳水化合物
的比例要合理。碳水化合物提供的能量应占...
脑力劳动者
每天
摄入
多少
糖分和
碳水化合物
较为合适
答:
营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30-40克,即
不
要
超过每日
摄入总
碳水化合物
的10%。 30-40克的白糖是什么概念呢?在人们常吃的甜食中,一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克,几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话,30?40克糖...
减肥
每天
需要摄取
多少
热量?如何提高身体代谢率?
答:
根据世界卫生组织出版的专业书籍,我们可以知道,对于一个健康的成年女性来说,
每天
需要摄取的热量在1800~1900卡路里之间,对于一个健康的成年男性来说,每天需要1980~2340卡路里的热量,同时还应该摄取每天热量10%~15%的蛋白质,以及热量55%的
碳水化合物
,至于脂肪的摄取量,则不应该
超过每日
所需热量的30%...
人
一天
应该涉入
多少
kcal的能力
答:
你好,根据研究表明如下:1。男性:身高(cm)-105=标准体重(kg)女性:身高(cm)-100=标准体重(kg),2。
每日
能量供给量(kcal)=标准体重(kg)×单位标准体重能量需要量(kcal/kg)。3。单位标准体重能量需要量(kcal/kg):极轻体力20-25;轻体力30;中体力35;重体力40。4。年龄
超过
...
...中体力活动。问此人
每天
摄入总能量?中餐
碳水多少
克?
答:
身高160厘米,体重130斤,而且从事重体力活动,那么他
一天
的能量摄入总量是在2500大卡到3000大卡之间,这样换算下来的话,每一餐的
碳水化合物
大概需要50克至100克。一定要保持
每天
充足的碳水化合物摄入量,这样才能保证人体的能量来源。
很瘦的人怎样可以长肉增肌?
答:
1、蛋白质:每kg体重,建议摄入1.5~2g蛋白质,折中算1.8g,例如50kg的人
每天
需要吃够50x1.8=90g蛋白质。 2、碳水:每kg体重,建议摄入6g
碳水化合物
,例如50kg的人每天需要吃下300g碳水化合物。 3、脂肪:不用严格控制摄入,但别比前两样还多;多喝水,
一天
八杯,促进身体的合成代谢。 运动计划 1、大肌群为主 小肌群...
一个人
一天
摄取
多少
卡路里
答:
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性
每天
需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;
碳水化合物
摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应
不超过每日
所需热量的30%。此外,...
减肥时到底能否吃
碳水化合物
?
答:
减肥时能吃
碳水化合物
。1、营养专家提醒,长期
不
吃碳水化合物减肥极容易反弹,而且会造成大脑反应迟钝、机体营养结构失调、代谢综合征。减脂期间食用来自碳水化合物的热量占
一天
饮食总量的40%;
每日
摄取1.5-2g/kg,大部分人每日大约100g。2、减脂期间的早餐是最不容易发胖的一餐,可以摄入足够的蛋白质、...
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