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每天的营养摄入应该是多少
每天摄入
各
营养
元素应
为多少
?
答:
1、维生素A
每天的
需求量:妇女需要0.8毫克。即80克鳗鱼65克鸡肝,75克胡萝卜,125克皱叶甘蓝或200克金枪鱼(罐头)。功效:增强免疫系统,帮助细胞再生,保护细胞免受能够引起多种疾病的自由基的侵害。它能使呼吸道、口腔、胃和肠道等器官的黏膜不受损害,维生素A还可明目。副作用:
每天摄入
3毫克...
每日营养
素的适宜
摄入
量
是多少
?
答:
每人
每日营养素摄入量
计算方式:一、举例:某65岁老年女性的一日食谱如下:早餐:鲜牛奶一杯(200g),馒头一个(小麦标准粉100g);中餐 :米饭(粳米,标一100g),猪肉炒芹菜(猪腿肉100g,芹菜250g,酱油10g,大豆油6g,盐2g);晚餐 :米饭(粳米,标一100g),生菜豆腐汤(生菜100g,豆腐...
营养
素日常推荐
摄入
量
答:
必需七大
营养
素:脂肪,维生素,蛋白质,水,碳水化合物,矿物质,纤维素。
每天
需
摄入
的量分别为:脂肪:体重(公斤)1.2g 例:40kg*1.2g=48g 维生素:蔬菜(300-500g)和水果(200-400g)蛋白质:每千克体重1.2克 碳水化合物:大于或等于150g 水:1800-2000cc 矿物质:膳食纤维:25-35g 没有...
人一天要
摄入多少营养
答:
微量元素14种等等,人体所需要的所有
的营养
素在
每天
吃的食物中都能获得。如正常人每天需要钙800—900mg,从饮食中补充12~16毫克的锌;铁的消化吸收与其它营养素不同,当身体需要铁时才会吸收,不需要时就不吸收。每天应吃的主要食物种类 谷类食物位居底层,每人每天应吃300~500克;第二层为蔬菜400~...
每天
需要
多少营养
答:
1. 每人
每天的
建议
营养摄入
量是以2000卡路里为基准。基于这一热量标准,建议成年人
每天摄入
60克蛋白质、55克脂肪、320克碳水化合物、2400毫克钠、18克饱和脂肪酸、300毫克胆固醇以及20克膳食纤维等。这些建议适用于轻度活动量的成年男性,例如长时间坐在办公室的上班族。2. 对于一般成年上班族女性,建议的...
一个人
每天
会摄取
多少
食物,粮谷及薯类占多少比例?
答:
根据我国最新版的膳食指南《中国居民膳食指南(2016)》建议,
每天的
膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物;平均
每天摄入
12种以上食物,每周25种以上;餐餐有蔬菜,保证每天摄入300至500克蔬菜、200至350克新鲜水果;成年人每天7至8杯(1500至1700毫升)等。为什么要多吃蔬菜水果...
人一天要
摄入多少营养
答:
人体一天要
摄入的营养
一般包括六大营养:这六大营养素是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。我们 人类
每天
需要从膳食中摄入六大营养素、以维持身体的生理和生命活动的需要。通常一般人每天需要的钙质约600-1000毫克,相当于一直两杯牛奶的含量,此外食物中另外尚含有钙质。蛋白质一日一个鸡蛋...
人体
每天摄入多少营养
就达到标准了?
答:
人体每日所需基本
营养
素的标准摄入量:1. 蛋白质:建议
每日摄入
量为总热量的10%,成年人的推荐摄入量为55至65克。2. 碳水化合物(醣类):摄入量应根据个人热量需求而定,一般占总热量的45至55%,但不得少于20%。3. 脂肪:每日摄入量不应超过总热量的25至30%。女性建议摄入55至65克,男性则不...
平均
每天
应吃
多少
肉类才能保持
营养
?
答:
换算下来简单来说就是每天保证1-2个鸡蛋,每餐能有掌心大小的一块鱼虾的水产品,或者是一块肉,最优
的是每天
,肉,蛋,鱼虾都有,保证
营养
的全面性。还有一种说法是以蛋白质
的摄入
来衡量肉类的摄入,也就是说对于成年的普通人来说,每公斤体重摄入1克的蛋白质是没有问题的,如果你现在的体重是50kg...
每天
要
摄入的营养
分别
是多少
?
答:
人体一天要
摄入的营养
一般包括六大营养:这六大营养素是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。我们 人类
每天
需要从膳食中摄入六大营养素、以维持身体的生理和生命活动的需要。通常一般人每天需要的钙质约600-1000毫克,相当于一直两杯牛奶的含量,此外食物中另外尚含有钙质。蛋白质一日一个鸡蛋...
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