求一份6层住宅楼施工组织设计,框架结构,建筑面积3000㎡以上,要求施工平 ...答:按提供的设计施工蓝图和有关说明,承包范围为土建和水电安装工程,采用包工包料形式。四、工程特点1、本工程平面形状为工字形,单层施工面积较大,建筑材料水平运距较长。2、工程质量要求高,钢筋砼结构及屋面、卫生间的防水,为工程施工的重点;施工时重点把好质量关3、本工程处于湘潭师院院内,为确保正常教学,现场文明...
暑假练弹跳的计划!答:2、用60%-75%的强度做4组练习,共重复26次,组间间隔2分钟,动作速度快,负荷总重量为1730公斤,这种负荷结构形式可发展速度力量。 3、用40%-50%的强度做2组练习,共重复36次,组间间隔1分30秒,动作速度最快,负荷总重量为2000公斤,这种负荷结构形式可发展力量耐力。 在此需要强调的是,对于提高弹跳的力量训练,...