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有氧运动是什么意思
在家里适合做哪些减肥
运动
?或者吃哪些东西有助减肥?
答:
看着荧屏,跟着健身录影带做运动,有身临其境的真实感。 好处:方便,回家后随时都可以开始。 弊端:有疑问不能马上得到解答,指导速度也不是你可以规定的。 特别提示:一次的运动超过30分钟以上才有全身
有氧运动
的效果。 谁最适合:有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人;保守的,不好
意思
在大家面前表现的人也...
关于晚间跑步的一些问题,请高手指教!
答:
2.运动 我认为这一点是楼主应特别注意的,也是我推荐楼主采用的方法,尤其是十五六岁这个人体增高的关键时期,如果能够养成良好的运动习惯,对身高是大有裨益的,而且是最健康的,这里我只强调两点:第一,运动的种类,青少年时期应以
有氧运动
为主,如球类、游泳、跑步等,切忌做过多的器械类的力量训练,...
怎么锻炼肌肉啊?以及增肥..
答:
【运动篇】 欲增重者的运动,以“重量训练”为主要方式,而非减重者所强调的“
有氧运动
”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的,而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群的完全收缩与放松,可以达到肌肉的建造工程。 那
什么
叫大肌肉群呢?就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、...
第二期减肥训练营学员结营总结|惊喜之外,不负所望
答:
不能吃 :饼干,火腿肠,泡面,糕点,各种酒,碳酸饮料,火锅,油炸,烧烤,膨化食品。(着实有点生无可恋的感觉,这么多都不可以吃)多吃 :蔬菜(尤其绿色蔬菜),水果(糖少),优质蛋白质食物,少量坚果,精瘦肉,奶制品
有氧训练
和力量训练结合 力量训练:2-3次/周,增加肌肉
有氧运动
,4-5...
如果不锻炼,怎样减肥
答:
看着荧屏,跟着健身录影带做运动,有身临其境的真实感。 好处:方便,回家后随时都可以开始。 弊端:有疑问不能马上得到解答,指导速度也不是你可以规定的。 特别提示:一次的运动超过30分钟以上才有全身
有氧运动
的效果。 谁最适合:有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人;保守的,不好
意思
在大家面前表现的人也...
锻炼肌肉问题
答:
首先建议你先练力量建议练习时间在一小时左右先大量消耗你的肝糖原之后在练习
有氧运动
40分钟以上充分消耗储存的脂肪 首先你晚上不吃是非常错误的做法,节食对身体有很大的伤害 一日三餐的热量分配最好是4 3 3 或者 3 4 4(晚上有运动的话)肌肉生长肯定是需要蛋白质的但是不建议使用蛋白粉过量的蛋白质...
关于
运动
减肥的事,有经验的请进啊
答:
我建议 你要是去健身房的话 就上上那的大课 跳操跳舞都行 每天坚持在两个小时以上 绝对有效果 晚上7点以后不要吃东西 饿死也不要吃 运动减肥 我个人的体验就是
有氧运动
和逾家 谱拉提 都很容易瘦 但一定要坚持 我去年夏天减肥 就是每天健身房 一个月 15斤 当然 我吃的也不多 你不防试试...
每天跳绳减肥有用吗?
视频时间 00:52
什么
方法能减肥呢
答:
减肥方法中时间和
运动
的选择最重要。 减肥方法三:少吃零食 夏天很多人最十分喜欢吃雪糕,零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥,零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥...
为
什么
锻炼了几天反而胖了。。。?
答:
2:运动计划一成不变 根据相关研究:长时间进行低强度
有氧运动
,比如每天匀速慢跑几公里,一开始效果明显,一段时间后,燃脂效率就会下降。这是因为身体的适应性——长时间单一的运动计划,甚至运动强度和时间都没有任何变化,原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。这种情况下,你要做出及时调整才可以。
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