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最大心率200有氧心率多少
有没有大神普及下“
有氧
运动”,比如
心率
要求
答:
有氧
运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(
最大心率
值60%至80%)。常见的有氧运动包括:快走、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、跳有氧健身操、打篮球、踢足球等等。
有氧
运动有效
心率
要保持在150?怎么测量呢?
答:
很简单啊,便宜的你可以买个
心率
手表,专业的可以用跑步机,一般都有心率显示,我现在用的是乔山的T941跑步机,用手握住心率感测器就能看到了,要维持最佳心率的话就得靠自我调节了,超过就做些平缓运动,不够就增加运动量,调节跑步机速度也可以的。
最大心率
等于
200
减年龄
答:
并非如此,
最大心率
= 220-年龄,是一个不靠谱的公式,的来说,冬天可以降低高心率,但保持时间长一些;夏天可以比冬天
心率高
一些,但时间就要短一些。我们在跑
有氧心率
的时候,一年四季是不变的。就拿我自己来说,我平时最大有氧心率是145,那么我春夏秋冬都是按照140、145这样的节奏去跑。不同的...
各运动项目心率应控制在
最大心率
的百分之
多少
合适
答:
有氧
运动的话60-80%就可以了
怎么判断自己的
心率有氧
状态呢?
视频时间 00:46
...1989出生,我最低心率31,
最大心率
可以达到
200
,请问会有生命危险吗...
答:
呵呵 你这种太少见了,地
心率
的人(是经常锻炼的那种)基本上心脏功能都很好,心脏跳动次数少,一次搏出的血量很大! 不过你这个幅度太大了,剧烈运动少做!
运动
最大心率多少
正常
答:
运动时推荐的
最大心率
有一个公式,为(220-年龄)×80%。如60岁的人,运动时的心率保持在128次/分以内即可,20岁人的运动量可保持在160次/分以内即可。部分20岁的人运动可达到180次/分,虽可达到此数值,但超过刚才推荐的最大心率数值,意味着运动量超量。不属于
有氧
运动,而变成无氧运动,无氧运动...
十多岁的男孩子运动前一分钟
心跳多少
下,运动后心跳多少下
答:
这个有几种计算方法,比较常见的是220-年龄,相对而言,对不经常运动的人,
最大心率
是
200
-年龄,对普通人而言,最大心率可以在10%上下浮动,对经常运动的人和职业运动员,则可以达到15%以上(注:还有一种较安全的算法是208-0.7*年龄)。假设有两个25岁的年轻人,A 很少运动,B 普通人,那么他们...
我快走中
心率
只有90算
有氧
运动吗
答:
快走的
心率
肯定比慢跑的心率低,
有氧
运动的心率要在150次/分左右,你的100左右不知道具体到多少,要想减肥,首先要减少热量的摄入,如果摄入过多的热量,以你目前的这种方式很难达到想要的效果。如果你锻炼的时长是一小时以上的话建议稍微缩短锻炼时间(45分钟以上)增加锻炼的强度。祝你减肥成功!!
有得亦有失—
有氧心率
训练(136)
答:
1月9日,天气晴。下午4点33分,我进行了第136次
有氧心率
训练。1、 热身 首先,我慢跑热身,目标心率区间是132-137。我一共跑了2公里,平均配速是6:13分钟/千米,平均心率是135,
最大心率
是144。这次热身,我跑进了热身心率区间,最大心率有点大,控制的不太好。2、正式训练 等心率降到100后,...
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