55问答网
所有问题
当前搜索:
无氧跑步配速多少合适呢
体重85为什么
跑步
的时候体重轻了反而消耗的千卡越来越少了?和别人同样...
答:
因为你刚开始
跑步
的时候,体力不行,消耗的能量和脂肪比较多,所以那时候消耗的卡路里比较多。而你经过一段时间锻炼之后,体重也减轻了,你的整个身体的有氧耐力和
无氧
耐力都增强了,所以这个时候你的消耗的卡路里越来越少。这种情况只能说明你的身体越来越健康。你可以买一个运动手环来检测下你每一次消耗...
佩戴运动手表
跑步
的你,不要再只盯着
配速
这个数据了
答:
乳酸阈心率介于有氧和
无氧
区间,不同水平的跑者,乳酸阈心率值不同,在这个值以下就是有氧区间,跑起来会比较轻松,当你的乳酸阈值心率提高了,乳酸阈值
配速
也随之提高,那么恭喜你,你的
跑步
能力正在增强。关于心率区间,市面上的运动手表都可以进行测算,一般在跑步之前在手表里设置好即可,手表会根据你...
体重200斤,
跑步
爬梯跳跃困难,饮食也不能节食,该怎么减脂?
答:
大体重的朋友们一定要以有氧运动为主,并且运动方式要多样,避免“过劳性损伤”,说的就是某部位的肌肉长期进行使用导致的损伤,所以说运动形式一定要多样进行(
无氧
有氧双结合),并且在减重期,最有用的就是有氧运动,所以推荐走路跟游泳。大体重一定不要
跑步
,因为不
合理
的贸然跑步,会对膝盖造成永久...
跑步配速
7.25慢吗
答:
慢。1、
跑步配速
7.25比较慢,世界健康卫生局的公示表明指出7.25的配速属于慢速,太慢的跑步不能达到燃脂塑形的目的。2、以减脂为目的的跑步,自然是高速为宜。因为要燃烧脂肪,只能通过有氧运动,慢跑是有氧运动,快跑是
无氧
运动。
为什么冬训期间
适合
进行混合氧训练
答:
2、不急于追求强度,最高强度控制在90%以内(心率不要轻易超过180次/分)、做到点到为止即可。如果训练过程中感觉极度疲劳,同时心率过高,那么此时应当以主观的疲劳感觉为准,而不是僵化地以
配速
为准。3、注重
跑
前热身、跑后拉伸和放松。在进行混合氧训练时,整堂课遵循“先有氧、后
无氧
”,“先慢...
跑步
和心率是一种怎样的关系?
答:
此区间
配速
慢慢加快,虽然也会继续燃烧脂肪,但主要供能的是碳水化合物。所以此区间的
跑步
训练是糖原消耗,也是很好的有氧训练,
适合
提高体能训练,也是更好的提升配速训练。D)最大心率:80-90% 乳酸堆积区 当训练提升到一定程度时,要再提高就越来越难了,这就需要增加训练强度,从有氧转为
无氧
,乳酸...
马拉松术语知
多少
答:
节奏跑/乳酸门槛跑/tempo run:乳酸是人体在运动过程中产生的一种物质,会使肌肉呈酸性,最终导致疲劳。节奏跑是采取
合理
的速度
奔跑
,使身体恰好处在一个临界点上,有乳酸产生,但是量很小。这样长时间的
配速
训练会有效提高身体去除乳酸的能力和效率,意即乳酸门槛提高了,这也就意味着下次以相同速度
跑步
...
3000米15分钟很难吗
答:
对对于普通的大众跑者来讲,三千米15分钟应该是很难的。三千米15分钟他的
配速
应该达到每公里五分钟,每公里五分钟的
跑步
,它属于有氧运动于
无氧
运动之间,但是跑步结束以后,身体一定是缺氧的,当然,如果你的年龄很轻,是青壮年的话,并且有一定的基础,而且又是
长跑
爱好者,有很长时间的锻炼基础,那么...
间歇
跑
,你真的跑对了吗?
答:
那么如何怎样采取正确的间歇跑训练呢? 首先,我们来界定一下间歇跑。从最宽泛的间歇跑定义出发,高强度/低强度(恢复)的循环模式下,跑者一般高强度训练时的配速可以划分为以下三种:1、节奏跑的配速(乳酸阈值配速);2、最大摄氧量配速;3、混氧配速(
无氧配速
)。 节奏
跑配速
相对温和,这一速度可以维持较长时间(30-60...
【什么是健康跑】
答:
如果在
跑步
时
配速
过快,心率超出了有氧训练上限,就进入了
无氧
区。长期进行无氧训练,会延长恢复的时间、增加损伤的风险、降低运动中脂肪的利用率。但是大多数跑者更多的时间都是在无氧区进行训练,这也是他们伤病频发的原因。健康跑的价值 健康跑的最大价值在于改善心脏功能、在于安全,在于提供一种可持续...
棣栭〉
<涓婁竴椤
5
6
7
8
10
11
12
9
13
14
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜