怎样出才高边腿有力量?答:我的小窍门是多做提膝动作,分两种,一种为静力型,可抱膝于胸前,一腿独立,坚持一会,时间不限,越久越好,也可不抱膝,只是提膝独立,越高越好,尽量能贴近胸部最好.另一种为动力型,可原地快速提膝,用膝盖碰触胸部,左右互换,但不可做成田径训练中的快速提膝,即不可双脚同时离地.提膝时支撑腿尽量要稳...
如何锻炼自己的平衡能力?(在家中就能进行练习的)答:锻炼你的平衡能力,在家中就能进行练习的方法:单腿提膝式,双脚并拢直立,开始时慢慢将重心转到右腿,呼气,再抬起左膝,双手环抱左膝,并拉近身体,收紧腹肌,尽量将腰背伸展开,此时切勿含胸,在可能情况下,侭量将站立腿伸直,保持此姿势,时间越长越好,呼气时手脚回复原位,换做另一侧,方法是一样的,此式可增强...