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拉伸肌肉的被动方法
跑步过后怎么
拉伸
小腿
答:
跑步过后
拉伸
小腿
的方法
如下:1、小腿后群浅层和深层组织拉伸。2、小腿
肌肉
前群拉伸:站立位。3、小腿肌肉前群拉伸:跪坐位。
怎么训练柔韧性?
答:
利用主动或
被动
的动力性伸展法进行练习时,所用的力量应与被
拉伸的
关节的可能伸展力相适应,如果大于
肌肉
组织的可伸展能力,肌肉或韧带就会拉伤。在运用该
方法
时用力不宜过猛,幅度一定要由小到大,先做几次小幅度的预备拉伸,再逐渐加大幅度,从而避免拉伤。发展柔韧性锻炼模式 1、柔韧性练习强度 柔韧...
简述柔韧素质锻炼
方法
和手段
答:
1、主动或
被动
的静力性伸展法 主动或被动的静力性伸展练习是一种行之有效且比较流行的伸展
方法
,它是缓慢地将
肌肉
、肌腱、韧带
拉伸
到有一定酸、胀和痛的感觉位置,并维持此姿势一段时间,一般认为停留10~30秒应该是理想时间,每种练习应连续重复4~6次为最好。这种方法可以比较好地控制使用力量,比较...
简述柔韧素质锻炼
方法
和手段
答:
1、主动或
被动
的静力性伸展法 主动或被动的静力性伸展练习是一种行之有效且比较流行的伸展
方法
,它是缓慢地将
肌肉
、肌腱、韧带
拉伸
到有一定酸、胀和痛的感觉位置,并维持此姿势一段时间,一般认为停留10~30秒应该是理想时间,每种练习应连续重复4~6次为最好。这种方法可以比较好地控制使用力量,比较...
柔韧性练习
方法
一般采用哪哪个方法?
答:
利用主动或
被动
的动力性伸展法进行练习时,所用的力量应与被
拉伸的
关节的可能伸展力相适应,如果大于
肌肉
组织的可伸展能力,肌肉或韧带就会拉伤。在运用该
方法
时用力不宜过猛,幅度一定要由小到大,先做几次小幅度的预备拉伸,再逐渐加大幅度,从而避免拉伤。
怎么练习身体柔韧性
答:
发展柔韧性的练习
方法
1、主动或
被动
的静力性伸展法。主动或被动的静力性伸展练习是一种行之有效且比较流行的伸展方法。它是缓慢地将
肌肉
、肌腱、韧带
拉伸
到有一定酸、胀和痛的感觉位置,并维持此姿势一段时间,一般认为停留10~30秒应该是理想时间,每种练习应连续重复4~6次为最好。这种方法可以比较...
怎么练习身体柔韧性
答:
发展柔韧性的练习
方法
1、主动或
被动
的静力性伸展法。主动或被动的静力性伸展练习是一种行之有效且比较流行的伸展方法。它是缓慢地将
肌肉
、肌腱、韧带
拉伸
到有一定酸、胀和痛的感觉位置,并维持此姿势一段时间,一般认为停留10~30秒应该是理想时间,每种练习应连续重复4~6次为最好。这种方法可以比较...
练柔韧性最简单的
方法
答:
发展柔韧性的练习
方法
如下:1、主动或
被动
的静力性伸展法。主动或被动的静力性伸展练习是一种行之有效且比较流行的伸展方法。它是缓慢地将
肌肉
、肌腱、韧带
拉伸
到有一定酸、胀和痛的感觉位置,并维持此姿势一段时间,一般认为停留10~30秒应该是理想时间,每种练习应连续重复4~6次为最好。这种方法...
如何
拉伸
大腿前侧
肌肉
答:
大腿前侧
方法
1
拉伸
腿向后弯曲脚底指向天空,手捉住拉伸腿的脚踝处,将脚跟拉向臀部,膝盖指向地面,并与支撑腿的膝盖靠拢。手可以拉住辅助物,或侧平举以保持平衡。被拉伸大腿前侧应有酸胀感。保持15秒以上,交换。注意:始终保持呼吸。大腿前侧方法2 拉伸腿单腿跪于垫子上,脚背放平在垫子上。支撑腿...
拉伸
运动有哪些啊。
答:
(三)
拉伸
动作三:面向门框,将手放在门口的两侧,于肩平高后,向前走穿过门口,直到胸肌略感拉紧时止。保持此姿势20秒不动。(四)拉伸动作四:面对门框的一侧或直立的柱子,将双手置于门框或柱子上,约与肩同高,略拱背耸肩,使得上背部分的
肌肉有
拉开的感觉。保持此姿势20秒不动。(五)拉伸动作...
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