想减肥,到底选择有氧运动还是力量训练?答:一般情况下减肥初期以有氧运动为主,减肥的效果会比较明显。对于大基数减肥的人来说,前期除了要控制饮食外,可以多做一些适合自己的有氧运动,能有效的提高身体代谢,加速脂肪燃烧。 力量训练=促进肌肉合成 一般情况下减肥后期以力量训练为主,能有效提高身体代谢,瘦身塑形效果好。长时间只做有氧运动,会消耗肌肉,肌肉少了...
最快最有效的6个减肥方法 这样减肥最快速有效答:1、增加运动锻炼 增加运动锻炼,提高基础代谢率,运动能够唤醒机体,从而帮助促进身体内环境的循环。相反地,如果运动量低或基本不运动,会自然导致脂肪的积累,从而使得机体的基础代谢率低。因此,要通过运动增加身体的肌肉量,加速新陈代谢。运动量不需过大,每周运动3次,每次30分钟,可以轻松达到减肥效果。2、...